秋冬季， 天氣比較乾燥寒冷， 所以在這個時候補身體最重要。 如何進補也是一個很重要的問題， 比較講究， 補的好那就是讓自己的身體加分， 沒補對那就是適得其反， 可能對身體還會造成危害， 所以我們要學會選擇， 根據每個人體質不同， 我們應該如何選擇進補食物呢？跟著專家一起學習一下。
秋季進補不要過多地食用溫熱食物或者藥物， 如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等， 否則極易加重秋燥。 如果大量食用人參湯就導致內火過盛， 引起上火等症狀。 但陽虛體質者如果一味清熱， 反而會適得其反。 而身體虛弱、患有慢性疾病的朋友，
經歷了酷熱夏季， 人們由於常食冷凍食品， 造成脾胃功能減弱， 秋涼伊始如果貿然進補， 會驟然加重脾胃和肝臟的負擔， 使長期處於疲弱的消化器官不能一下承受， 導致消化功能紊亂， 出現胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等症狀。 特別是老年人血衰氣少， 生理機能減退， 如果突然進補， 可引起虛不受補。 秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期， 可先補食一些富有營養， 又易消化的食物， 調理脾胃， 如魚、禽蛋、山藥、蓮子。 此外， 乳製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜適量食用。 秋分前， 進補不宜食用過於油膩的食物；秋分後， 氣溫逐漸轉涼， 接近冬季時， 則適合進補溫熱的食物。
秋季的進補， 可以為冬季打下基礎， 讓身體開始適應補品， 然後漸漸讓補品發揮它的功能， 主要的就是調節五臟六腑的功能， 增強抵抗力， 讓身體適應寒冷的冬季， 防止出現疾病。 所以大家可以根據以上介紹的方法來選擇了。
