電腦族久坐 多做下肢運動

近年來， 白領一族的健康受到人們的重視， 雖說白領一族不用風吹日曬的在外奔波， 但是整天坐在辦公室裡面也讓人的健康受到影響。 不僅要忍受電腦的輻射， 而且長時間的坐著身體各方面也都會出現不適， 所以白領一族平時應該多運動， 尤其是要多做下肢運動， 才能保持身體健康。

近年來， 關於年輕的都市白領， 甚至傑出精英猝死的新聞不時見諸報端， 醫務人員研究發現， 其中多數患者都是因為血栓栓子脫落後隨著血液流動被帶至肺動脈， 進而引發嚴重的肺栓塞而猝死的。 這就為那些久坐的“電腦族”敲響警鐘，

因為久坐一族很容易形成深靜脈栓塞， 而深靜脈栓塞在發病前期並沒有明顯症狀， 常常不被人重視。 因此， “電腦族”尤應警惕， 平時多做些下肢運動， 想方設法保持腿部血液迴圈的順暢， 不給血栓入侵留下可乘之機。

人體中， 深靜脈的主要作用是將人體腿部的血液輸送回心臟， 為此需要人的下肢肌肉伸縮來輔助完成。 “電腦族”由於工作的原因， 不得不經常同一姿勢坐在辦公桌前， 如此人的下肢肌肉收縮就會相應減少， 肌肉活動性也逐步下降， 與之同時， 人體血液的流速就會減緩， 這就為深靜脈血栓的形成創造了條件。 深靜脈中一旦形成了栓塞， 就會堵塞血管。 血栓栓子還有脫落的可能， 並隨著血液在人體內“遊移”，

假若栓子“遊移”到肺動脈， 就會形成不同程度的肺栓塞， 肺栓塞對人體的傷害非常大， 嚴重者可致猝死……

對於久坐的“電腦族”來說， 要保持身體健康， 想方設法做一些下肢運動很有必要。 因為大部分的深靜脈栓塞是可以預防的， 只要多做一些下肢運動， 完全可以解除深靜脈栓塞的威脅。

“電腦族”們在工作空暇， 可以通過以下方法活動下肢， 來排解深靜脈栓塞的風險。 首先， 可以在辦公桌前原地常做一些活動來舒展下肢， 例如反復原地踩踏， 活動下肢；有條件的最好適當把腿抬高， 並經常用手拍打腿部或者做一些簡單的按摩等。 同時， 每坐一小時左右最好起身走動走動， 並適當活動一下下肢。 其次，

養成良好的飲水習慣對預防深靜脈血栓也很有幫助。 經常補充水分， 能保證血液不至太過黏稠而影響血液迴圈。 同時， 還應做到合理飲食， 努力戒煙限酒， 因為煙草和酒精會對人的血管壁造成嚴重損傷， 從而大大增加形成血栓的幾率。