荷爾蒙失調， 會影響女性的健康， 同時也會影響女性容貌以及情緒等方面， 需要及時調理。 那如何才能知道自己荷爾蒙是否失調呢？下面， 小編教你如何測試荷爾蒙分泌量以及調理荷爾蒙的好方法。
女性如何測試荷爾蒙？
首先， 找個最舒服的姿勢坐好， 接著， 拿起右腳， 左手四指橫著放在腳踝的內側， 並按壓在第四根手指的位置。 如果感覺疼痛， 那麼就表示荷爾蒙分泌量變少了。
如何讓荷爾蒙恢復平衡？
調理荷爾蒙1、洋速食要少吃， 遠離毒素
速食會造成女性心血管系統疾病與生殖系統腫瘤的高發病率。
調理荷爾蒙2、適度緩解壓力
常常生活在各種的壓力下， 會使PMS（經前期綜合症）和更年期的不適症狀加重。 精神上的壓力， 如失戀、工作壓力、人際關係出現問題等， 是女性荷爾蒙的強敵。 因此， 要跟女性荷爾蒙長時間好好相處， 最重要的就是舒壓。 適度的戶外運動和旅行， 能有效地轉換緊繃的心情。 白領下班後如果想舒壓放鬆， 可以泡個藥草美人浴， 具有解鬱安神的功效。
調理荷爾蒙3、補充適量大豆異黃酮
豆腐等大豆製品富含異黃酮， 而被譽為“來自植物的雌性激素”異黃酮素在體內能起到與雌性激素相似的功用。 但注意攝取要適量， 不然， 容易引起子宮內膜異位症。
調理荷爾蒙4、適當運動， 建議有氧運動
運動能減少壓力， 改善睡眠習慣， 有助於減少過量的激素。 呼吸、出汗、月經、排尿、排便是人體5大種減少毒素方法適當地運動， 能增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。 而有氧運動能提升身體機能。 做有氧活動至少每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下， 才能有助於健康。 別小看這30分鐘的運動量， 不僅有助於消耗熱量、減輕體重外， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、燃燒脂肪。
