治療失眠的最好方法 五個按摩妙招趕走失眠痛苦

失眠的原因有很多， 通常是由於工作過度緊張、疲勞， 或心情不佳所致。 如有長期失眠， 可以用家庭推拿法來調理及改善。 以下家庭推拿法由家人每晚于患者睡前進行， 連續做10-20天后， 患者睡眠品質應有改善， 重症者可能需要持續稍長時間。

1、背部揉按：在脊骨兩旁， 上下各揉按3~5下。

2、搖背部：一隻手扶著臀部， 另一隻手按在脊骨處， 雙手同時邊推邊搖， 可以放鬆腰及背部。 重複搖按5~10下， 換至患者另一側重複動作。

3、雙手微握並放軟手腕作空拳狀， 左右手交替輕輕拍打背部。

4、揉按後頸：一隻手托著患者枕部， 另一隻手放在後頸用掌揉按5~10下，

5、頭面部撫摸法：

首先， 雙手放在前額， 輕輕向上抹2~3下， 使患者的注意力集中於頭部。

然後揉按前額， 指力可稍微重一點， 重複3~5下。

然後由眉心揉按至頭頂， 稍稍停頓一下。

接著請患者閉上眼睛， 輕抹眼部。

然後指力逐步減輕， 揉按耳垂， 順著兩邊耳輪向上， 重複動作10~20下。 患者需放鬆全身。

最後， 撫摸頭部， 左手撫摸右邊， 右手撫摸左邊， 動作由快逐步轉慢並減輕力度。