如何更好的控制自己的血壓

1.快走。 快走可使高血壓患者的平均血壓下降6—8毫米汞柱， 要領是每週多次、每次持續30分鐘以上， 適應後可逐步加大行走速度和距離。

2.深呼吸。 氣功、瑜伽、太極， 通過深呼吸和冥想釋放壓力， 使腎素水準下降， 進而降低血壓。 可每日早晚各練習5分鐘， 動作要領是深吸一口氣， 再慢慢地呼氣， 同時釋放全部的壓力和緊張感。

3.給工作減點量。 每週工作41個小時以上， 患高血壓的幾率可上升15%， 適當給工作減點量。 下班後為自己做頓健康的晚餐， 或去健身館放鬆一下， 都是不錯的選擇。

4.聽音樂放鬆。 佛羅倫斯大學的研究人員發現，

5.積極治療打鼾。 高亢、持續的鼾聲是阻塞性睡眠呼吸暫停的主要症狀之一， 阿拉巴馬大學的研究人員發現， 半數阻塞性睡眠呼吸暫停患者的血壓水準高於正常值， 這與其體內醛固酮水準較高有關。