如何達到理想的血壓

瞭解您的目標血壓(140/90mmHg)， 如果您有其他疾病(例如糖尿病)， 您的治療目標可能要更低。 經常測量您的血壓， 尤其是伴有一個或多個危險因素時， 比如超過65歲、超重、吸煙或生活中缺少運動等。

1、戒煙。 戒煙是您改善健康能做的最簡單的一件事情。

2、經常鍛煉。 多運動能幫助預防或降低已有的高血壓。 徵詢醫生的建議， 包括您的日常鍛煉， 以及什麼類型的鍛煉適合您。

3、健康飲食。 健康飲食能夠降低發生高血壓的危險， 或降低已有的高血壓。 減少鹽攝入和飲酒， 還要多吃綠色多葉的蔬 菜、水果、低脂乳製品和高纖維食物，

4、嘗試減肥。 一般說來， 體重超標者每減輕10公斤體重， 可以降低收縮壓5-10mmHg。

5、留些時間放鬆。 壓力會使您的血壓上升， 因此儘量留些時間放鬆。

6、遵從醫生的建議。 遵從醫生推薦的有關生活方式的建議和藥物治療， 抓住每個達到目標血壓的機會。

7、按時服藥。 按醫生處方服藥是説明您達到目標血壓的關鍵之一。