一、工作
現象：很多女性工作時姿勢不正確， 喜歡含胸駝背， 看不清楚電腦就弓背伸頭。
危害：弓背伸頭最傷身體。 這會導致頸椎、肩膀前屈， 誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。
正確姿勢：選擇高度、後背角度可調節的座椅；坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角；將下巴向內收， 使胸腔、肩膀打開， 有助於呼吸順暢。
二、看電視
現象：看電視對很對女性來說是一種很好的休閒， 採用最舒服的姿勢癱坐在沙發上， 抱著喜歡的零食邊吃邊看。 殊不知， 這種姿勢對身體的傷害極大。
危害：癱坐影響呼吸和消化。 懶洋洋坐在沙發上，
正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發。 如果沙發太軟， 可以加個坐墊；如果座位太深， 不妨在腰後放一個腰背枕， 使腰背直立。
三、思考
現象：常常看到一些女性在思考時喜歡托著腮， 感覺是讓大腦專心想問題而不受其它問題干擾。
危害：托腮坐誘發背痛。 這是一個對頸椎非常不利的姿勢， 還容易誘發頭痛。
正確姿勢：想問題時起來走走， 或將雙手放在後頸， 扭轉頸部， 保證腦部血液流通。
四、站立
現象：可能是因為穿高跟鞋腳會比較累， 很多女性在站立時喜歡將重心歪向一邊， 累了再換另一邊。
危害：歪向一邊脊柱受罪， 這種站姿會造成腰椎兩側受力不均， 導致腰背疼痛。
正確姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，
五、走路
現象：現代都市的快節奏生活讓路上的行人總是行色匆匆， 很多人在行走時總是低頭往前沖， 完全不會環顧周圍。
危害：低頭含胸影響心肺。 很多人走路時只顧低頭看路， 這種方式最容易帶來疲勞感。
正確姿勢：抬頭平視前方， 邁步時讓大腿帶動小腿， 採用“小快步”增加雙腿運動頻率， 有益於活躍心肺功能。
六、下樓梯
現象：很多人在下樓梯時喜歡踢踏， 咚咚地就下去了， 也不會在意自己下樓梯的姿勢是否正確。
危害：踢踏使腿關節負重， 尤其傷害膝蓋。
正確姿勢：膝蓋與腳尖應呈垂直狀態， 譬如邁出右腳時， 右膝蓋應儘量放鬆，
七、跑步
現象：晨起跑步鍛煉身體的同時還能呼吸新鮮空氣， 對身體健康有很大的好處， 但是跑步姿勢不對也會讓你的身體受傷害。 很多人跑步時不是整條腿運動而是只抬小腿， 這種姿勢是很不正確的。
危害：只抬小腿膝蓋遭殃， 且容易疲勞。
正確姿勢：通過上臂、髖關節、大腿、小腿聯動把腿“送出去”， 著地時膝關節微曲， 腳掌從後跟到前掌“滾動著地”， 這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小， 對心肺鍛煉最充分。
