很多年輕人長期熬夜， 生活不規律， 生活習慣特別不好， 因此現在很多年輕人都處於亞健康的生活狀態， 經常吃飯不規律會造成脾胃不和， 消化功能出現問題， 對我們身體產生一系列不利的影響， 現在很多中年人都處於上有老， 下有小的情況當中， 所以都在拼盡全力的為家庭付出， 這樣很多中年年輕出現要腰膝酸軟的情況， 很多人出現腎虛的症狀， 那麼補腎補脾粥有哪些呢， 我們一起來瞭解一下。
三味健脾養腎粥
配料：白術15克， 首烏10克， 枸杞子20克， 白米5兩
做法：白術和首烏入鍋煮， 經一段時間後撈出，
功效：健脾補腎， 強壯肌肉。 白術易補氣健脾， 首烏可補腎、補血、養腦、烏髮、安神， 枸杞子能養血補腎。
蓮子芡實粥
配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克
做法：三味一起熬， 水要多放一些， 不要使粥過稠。
功效：蓮子可以健脾寧心， 芡實能夠健脾補腎， 常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。
杜仲煨羊腰
配料：杜仲10克、羊腰子一隻、生薑2片、紅花油一勺
做法：
1.將羊腰子用水泡， 祛除異味， 然後切片。 杜仲過水洗， 祛除雜質。
2.先將一勺紅花油溫六成熱時切入生薑兩片爆鍋， 之後把羊腰放入鍋中翻炒2分鐘， 再把杜仲放入， 同時加一碗水， 小火煨30-40分鐘， 出鍋前放適量鹽和味精。 將羊腰帶湯一起食用。
功效：在腎陽虛的情況下食用。
根據以上的介紹我們瞭解到， 這些粥可以幫助人們補腎補脾， 年輕人一定要改變現在的身體狀態， 不能長期熬夜， 不規律作息， 這樣會嚴重影響以後的生活的， 不能年輕的時候就透支我們的身體， 年齡大了以後就會出現各種問題， 因此要學會保養我們的身體。
