女性夏季養生常識 HOLD住健康

有些女性朋友們很容易在夏季出現各種脾胃不適、食欲下降、心煩意燥、渾身無力等狀況的發生， 這些都屬於夏季所出現的濕邪對人體的影響。 那麼， 夏季養生需要注意哪些呢？別著急， 小編為您搜羅了女性朋友在夏季需要注意的養生小常識， 要想留住健康的身體， 就趕快跟隨小編一起來看看吧！

1、飲食要清淡

夏季， 天氣本就炎熱乾燥， 女性朋友在飲食上應儘量避免吃得過於油膩， 最好相對清淡些。 可以多吃一些對身體有益的清淡些的食物， 比如說：清熱解毒的綠豆、健脾益氣的蓮子、安神養氣的百合，

清淡爽口的銀耳， 這些都能夠做成粥來食用， 在夏季常吃， 對身體大有好處哦！

2、多喝水

女性朋友夏季養生最基本的準則是要多喝水， 天氣炎熱， 人體內容易缺水， 如果時常覺得口渴， 那就說明你體內非常缺水了， 當身體開始脫水時再想到喝水就為時已晚了， 因此， 女性朋友要保證每天喝上八杯水， 不要等到渴了才喝。 如果覺得水平淡無味的話， 可以選擇泡菊花茶、玫瑰花茶來喝， 對於夏季的養生很有幫助。

3、忌吹冷氣過多

酷暑的夏季， 我們總是喜歡躲在房間裡吹冷氣， 殊不知， 吹冷氣過多對身體沒有一點好處， 還會引起各種健康問題。 開空調的房間溫度最好不要低於25攝氏度， 並且要每個一段時間開窗通風， 如果已經感覺到四肢冰涼了，

就要活動活動、暖暖身體， 否則涼氣逼入身體， 只會給身體增加負擔， 千萬不要一時貪圖涼爽而傷害身體哦。

4、適當補充營養

夏季， 是非常需要補充營養的季節， 如營養不充足很容易導致頭暈不振等問題。 因此， 夏季， 女性朋友宜多吃魚類、肉類、雞蛋、牛奶、穀物、豆類等營養豐富的食物， 來為人體補充營養， 增強免疫力， 同時， 新鮮的水果和蔬菜也不能少， 像番茄、西瓜、甜瓜、桃子、李子等等都含有豐富的維生素和礦物質， 女性朋友可以多吃， 滋養身體最好的方式是食補， 營養充足， 自然身體健康了。

5、睡前泡腳

女性朋友在夏季養生當中， 睡前泡腳是必不可少的， 睡前泡腳好處多多， 睡前泡腳可以養胃益氣， 溫暖身體，

避免手腳冰涼等問題， 可以在水中加入食鹽（可補腎補氣）、加入食醋（可消除腳氣）、加入玫瑰精油（幫助滋潤腳部肌膚）， 每晚臨睡覺前適當的用熱水泡泡腳也可以幫助提高睡眠品質。