健康膀胱如何保養？

方法步驟：

01 禁止憋尿：很多人因為忙碌的工作， 連上廁所的時間都沒有， 如果長久這樣下去會導致膀胱容量減小的， 甚至會導致尿毒癥。 其次如果尿液長時間不排出， 會對盆腔造成刺激， 抵抗力下降， 尤其是男性朋友們， 更值得注意， 如果長時間不排尿會導致前列腺肥大的。 所以要堅持每天定時排尿， 切勿排尿匆忙的現象。

02 多飲水， 少喝咖啡和飲料：飲水量的多少直接影響膀胱內尿液的濃度， 對膀胱癌的發生有重要影響。 飲水量少者膀胱中的尿液必然減少， 而致癌物質從腎臟排泄到膀胱後， 在尿液中的濃度也相對較高。

03 多運動：平時鍛煉太少， 這樣會造成膀胱經不通。 跑步、登山等戶外運動都可以鍛煉人體的膀胱經。 這是因為當我們的腳使劫往後蹄的時候， 拉伸了整個人體後面的經脈， 使膀胱經可以得到充分的鍛煉。 如果沒時間出去跑步的話， 晚上睡覺時躺在床上使勁蹬腿， 蹬腳後跟也能鍛煉膀胱經， 是可以起到膀胱保健的作用。