人的一生中睡眠時間超過生命的三分之一， 為此我們都希望擁有一個完美的睡眠， 如同希望並爭取完美生活一般。 期望每當我們從夢中醒來， 感覺身輕氣爽， 陽光燦爛！
然而， 並不是每個人都擁有一個完美的睡眠， 睡眠是一種主動過程， 它是恢復精力所必須的休息， 人體有專門的中樞管理睡眠與覺醒， 睡時人腦只是換了一個工作方式， 使能量得到貯存， 有利於精神和體力的恢復；適當的睡眠是最好的休息， 既是維護健康和體力的基礎， 又是取得高度生產能力的保證。
什麼是正常的睡眠？
一個睡眠週期一般持續90—110分鐘，
首先是淺慢波睡眠， 然後是深慢波睡眠， 最後是快動眼睡眠。 整個晚上， 一般會經過四至六個睡眠週期， 每個週期依次相連。 健康的睡眠非常重要， 睡眠的不同階段有著不同的功能， 慢波睡眠有恢復體力的功能， 而快動眼睡眠可以鞏固記憶、恢復精力尤其對孩子的智力發育很重要。 不同年齡的人所需要的睡眠量不同， 隨著年齡的增加， 入睡潛伏期延長， 覺醒次數增加， 人體所需睡眠量減少。 老年人每天睡6小時就可能屬於正常。
什麼是失眠？失眠會引起哪些健康問題？
失眠是指睡眠的發生和維持發生障礙， 致使睡眠的質和量不能滿足個體的生理需要， 引起患者白天感到精力不足、注意力渙散，
失眠可能與抑鬱、頭痛以及心臟功能的損傷有很大關係：它能誘發抑鬱；引起頭暈、頭疼；而睡眠時間被打亂的人群， 更是容易出現心血管方面的問題。 日前， 又有研究證明， 睡眠不足或可增加罹患糖尿病風險。
擺脫失眠困擾措施要得法。
如果失眠已經造成了生活的困擾， 生活品質下降， 應及時就醫， 對病症進行診療， 減輕失眠的危害。 生活中應養成良好的睡眠習慣， 如：
1.適當調節睡眠時間， 每天準時起床（包括節假日）， 按時睡覺。
2.即使失眠， 不要老是躺在床上。 該起床時就和平時一樣起床， 白天儘量不午睡， 起床後稍稍做一下體育鍛煉。
3.進食定時， 晚餐不宜過飽。 黃昏後儘量不食用和飲用對中樞神經系統有興奮作用的食物、飲料和藥物。
4.入睡前避免閱讀有刺激性的書報、雜誌。 避免看情節刺激、激烈的電視節目， 不要在床上讀書、看報、看電視。 入睡前做些放鬆活動， 如按摩、推拿、氣功、靜坐等。
5.臥室環境要舒適， 避免強光、噪音、溫度適宜。
6.有睡意時才上床， 不要上床等覺。
7.如果有煩心事、要緊事， 睡前把它寫下來， 不要上床再思來想去。
培養良好睡眠習慣的同時不要諱疾忌醫， 在做好上述七件事的同時， 正確選擇鎮靜催眠藥可以使失眠早治癒、早緩解， 避免併發症的危險。 鎮靜催眠類藥品服用應選擇正確的方法， 比如新一代非苯二氮卓類催眠藥—文飛（右佐匹克隆）的服用就大有講究。
