夏季感冒預防小常識

 

避免夏季感冒的發生， 應注意生活起居， 通過飲食營養、體育鍛煉等增強自身體質， 提高免疫力。

感冒， 是每個季節都會見到的“小病”， 然而夏天炎熱的氣候給這看似不起眼的小病又添幾分不適， 鼻塞咽痛， 頭暈腦脹， 噁心嘔吐……諸多症狀讓患者很不好受。 所以， 就讓我們來探探夏季感冒的“老底”， 從生活、飲食各個方面做好防護， 讓感冒無從下手。

知己知彼

夏季感冒有何特點

夏季感冒就是夏季發生的普通感冒， 區別於流感， 它沒有傳染性。 夏季感冒主要以病毒感染為主， 但若治療不及時， 易引起細菌的感染，

特別是免疫力低下的老年人及嬰幼兒， 感冒治療不及時最易合併肺炎， 或引發宿疾。 另外由於暑期氣壓較低， 濕氣較大， 一些空氣中的廢氣漂浮較低， 黴菌滋生， 易引起支氣管哮喘的急性發作， 慢性支氣管炎急性加重， 甚至心絞痛發作、中風等。 因此這類人群在天氣炎熱或氣壓較低的氣溫裡， 儘量減少外出。

夏季感冒主要表現為發熱重， 一般沒有寒冷的感覺;出汗多但是不解熱;心煩， 口渴， 咽痛等症狀， 其發生與夏季的暑熱、暑濕等特點密切相關。 夏季感冒包括暑熱感冒、熱傷風、暑濕感冒、胃腸型感冒等多種類型， 這幾種感冒的區別在於， 除了鼻塞、流涕、發燒之外， 又有著不同的臨床表現：

暑熱感冒是因酷熱而生， 其重要特徵是熱象突出，

因暑熱侵襲， 出現發熱、微惡風寒、汗出熱不退、心煩、口渴、舌苔黃等症狀。

熱傷風多因內有熱又貪涼而導致， 出現鼻塞、流涕、怕風， 也有些患者出現咽痛、咳嗽等， 症狀相對較輕。

暑濕感冒是指在暑濕季節裡感受暑濕之邪所導致的感冒， 其症狀多見發熱、食欲不振、胸悶、頭身困重， 口雖幹但飲水不多等。

胃腸型感冒則多表現為消化道症狀， 如發熱、食欲不振、噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等。

內外夾擊

探究夏季感冒之因

疾病的發生， 從來都要從內和外， 也就是身體本身素質和所處的外環境兩方面需找原因， 夏季感冒也不例外。

夏季感冒發生的內因在於人體免疫力低下， 從而遭受風寒或暑熱的侵襲而發病， 以下因素皆可影響機體抵抗力，

誘病發生：天氣炎熱， 容易“上火”， 出汗增多;晝長夜短， 悶熱天氣影響睡眠和休息， 導致睡眠不足;夏季暑濕影響人體的胃腸功能， 導致致食欲減退， 含蛋白較多的肉食減少;氣溫升高， 活動量減少。

夏季感冒發生的外因主要是貪涼或感受暑熱、暑濕。 比如有的人熱得滿頭大汗用冷水沖頭或洗冷水澡， 引起汗毛孔閉塞， 導致傷風感冒;有的人為避暑而露宿， 即易感受風寒;有的人為貪圖涼爽將空調開得過久， 加大室內外溫差， 使人體不能適應， 均可引發夏季感冒。

由此可見， 要避免夏季感冒的發生， 一方面應通過飲食營養、體育鍛煉等增強自身體質， 提高免疫力;另一方面還應注意生活起居， 不要在大汗淋漓時立刻沖涼飲冷;無論使用空調還是風扇，

都不要讓風直接吹到自己， 儘量減少室內外溫差。 當然， 勞逸結合， 保證充足的睡眠也是很重要的。

 

防患未然

夏季感冒的預防之道

多飲水：水是人體新陳代謝必不可缺的物質， 中醫有“汗為心液”的說法。 夏季裡人們毛孔張開， 汗液也比其他季節較多， 汗出過多導致體液減少而傷津， 因此要注意多飲水。 每天要喝七八杯水， 隨時為身體補充水分;劇烈運動後， 可以喝杯淡鹽水;如果長期呆在空調房間內， 可以喝一杯紅糖姜水， 達到驅寒的作用。

精神調攝：夏季炎熱乾燥的天氣， 晝長夜短， 都很容易讓人產生煩躁情緒。 所以應注重精神調攝， 保持愉快而穩定的情緒， 切忌大悲大喜， 以免以熱助熱，

火上加油。

起居有節：適度午睡， 補充精力;睡覺時不宜吹風扇， 更不宜夜晚露宿。 氣溫較高時尤其是午後高溫時段， 儘量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動;避免長時間在陽光下曝曬， 同時採取防曬措施， 如穿淺色或素色的服裝， 帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘， 隨身攜帶防暑藥物， 用以急救。

備常用藥：家裡可常備一些常用藥物， 有輕微感冒症狀時可備急用。 如藿香正氣水、雙黃連口服液、感冒沖劑等等。 老年人如果出現鼻塞、流涕熱傷風感冒， 可在睡前洗淨雙腳， 取一小塊傷濕止痛膏貼在兩腳的湧泉穴， 24小時更換一次。 當然， 一定要根據自己症狀， 諮詢醫生後， 再選擇適合的用藥。

講究飲食：天一熱人胃口就不好， 消化功能降低， 且易出現乏力倦怠、胃脘不舒等症狀，因此，夏季必須調節飲食，講究清淡食苦、少鹹少甜、蔬果補鉀。食用過多高鹽食物，會導致唾液的分泌減少;高糖食物也會消耗體內的水分和維生素，引起口乾舌燥，使免疫功能低下，易引起感冒。因此要少吃過鹹或過甜的食物，側重清淡飲食。清淡的食物，如性涼、味甘淡的冬瓜、絲瓜等夏令瓜菜，以及綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等粥品，均能清熱祛暑而開胃。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等作用，故適當吃些苦瓜、苦菜、茶水、可哥等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，甚至造成低血鉀，出現倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等症狀。因此可適當吃些含鉀食物，防止缺鉀。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，如草莓、荔枝、桃子、李子;青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀都很豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

且易出現乏力倦怠、胃脘不舒等症狀，因此，夏季必須調節飲食，講究清淡食苦、少鹹少甜、蔬果補鉀。食用過多高鹽食物，會導致唾液的分泌減少;高糖食物也會消耗體內的水分和維生素，引起口乾舌燥，使免疫功能低下，易引起感冒。因此要少吃過鹹或過甜的食物，側重清淡飲食。清淡的食物，如性涼、味甘淡的冬瓜、絲瓜等夏令瓜菜，以及綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等粥品，均能清熱祛暑而開胃。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等作用，故適當吃些苦瓜、苦菜、茶水、可哥等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，甚至造成低血鉀，出現倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等症狀。因此可適當吃些含鉀食物，防止缺鉀。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，如草莓、荔枝、桃子、李子;青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀都很豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。