保養心臟的方法 中醫上怎樣保養心臟

撲咚， 撲咚， 撲咚就是心臟跳動的聲音， 也是、我們生命在不斷奔跑的聲音。 假如我們的心臟停止了跳動， 就會預示著我們生命的終結。 生活中就要及時的進行我們心臟的護理， 尤其是要注意自己的健康生活， 小心我們的玻璃心破碎!中醫上就是講究心的護理， 那麼， 怎樣護理才會讓我們擁有健康的心臟呢?

“睡8”：睡覺就是一種健康的生活方式， 尤其是要注意自己的健康睡眠時間。 每晚睡足8小時。 高品質的睡眠有益心臟健康。 美國研究發現， 一個人每天睡眠時間(包括小睡在內)， 如果不到5小時， 患心絞痛、冠狀動脈性心臟病、心臟病發作和中風的風險是正常人的2倍多。

睡眠習慣需要慢慢培養， 可以在兩周時間內， 儘量做到每晚獲得8小時高品質睡眠。

“動10”：適當的運動也是很有必要的， 繁忙的工作之餘， 最好就是進行合理的運動。 每 天至少中等強度運動10分鐘。 運動確實有益心臟， 能使心臟病發病危險明顯下降， 這主要取決於運動的頻率而不是時間。 梅奧健康指南建議， 每天至少要運動30 分鐘， 底線是“即使運動10分鐘， 也有益心臟健康”。 如果每週身體活動60—90分鐘， 可以使心臟病危險降低一半。 運動形式可以多種多樣， 爬樓梯、散步或 隨意活動身體都可以， 運動量及運動強度可以逐漸增加。

“吃5”：進行健康的飲食也是一種健康的生活習慣，

尤其是要注意生活中盡心適當的水果飲食。 每天吃夠5種水果蔬菜， 有助於心臟健康。 早餐至少包括1份水果或蔬菜。 兩餐之間零食應含水果或蔬菜。 每餐食物務必包括一定量的水果蔬菜。 不要過於擔心哪些食物不該吃， 而應該將食物底線設定為“每天至少吃5份水果和蔬菜”。

吃什麼能保護心臟呢

心臟的保護也是要注意健康的飲食措施的， 尤其是要注意健康和營養這兩大準則!有很多食物能補充人體所需的營養， 其中也有一些是能起到心臟保護的作用的。 比如很多人早餐喜歡吃的燕麥。 燕麥富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有 好處。 同時， 燕麥還是一種纖維含量非常高的食品， 能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，

説明保持動脈血管的通暢。

進行合理的飲食也是一種健康的飲食措施， 您就要選擇一些健康的飲食措施。 一些水果也可以保護心臟， 葡萄中含有一些多酚類物質， 具有很強的抗氧化作用。 可以阻礙劣質膽固醇的氧化， 而且可以減緩人體中血液凝結的速度， 能有效地防止動脈硬化， 且有效地降低心臟病發作的機會。

飲食中也是要注意合理的分類的， 堅果類的飲食也是不能缺少的。 含有豐富油脂的堅果， 如花生、杏仁等 杏仁能預防血小板凝結， 減低心臟病風險。 在美國花生， 杏仁被視為每日必須食用、有益心血管的食物之一， 這是因為堅果中含對心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸。

心臟的護理就是要從自己的身邊小事做起， 尤其是要注意自己的健康生活， 健康都是我們生活中一點一滴積攢起來的。 希望以上的心臟護理措施可以幫助您實現健康的身體， 遠離各種心臟問題的發生。 另外， 小編也要建議您多瞭解中醫養生， 多認識生活中的護心措施!