自我療法是一種十分有效的輔助治療坐骨神經痛的方法， 對幫助坐骨神經痛患者緩解病情十分有益。 那常見的治療坐骨神經痛的自我療法有哪些呢?下面就為大家講講常見的治療坐骨神經痛的自我療法。
一般， 常見的治療坐骨神經痛的自我療法有：
1、伸縮呈踝法
端坐， 雙腳向前伸直， 脊背挺直， 然後把一腳的腳尖向下壓， 另一腳的腳尖用力直起， 足踝彎曲， 使小腿和大腿的內側肌肉緊張。 雙腳輪流用力屈伸。 這種體操不但可以治療坐骨神經痛， 也可消除不良姿勢引起的肌肉痙攣疼痛。
2、腹式呼吸法
是比較有效的治療坐骨神經痛的自我療法， 瑜伽術中的魚形姿勢， 是仰臥， 閉上眼睛， 以腹式呼吸的方法， 一面吸氣， 一面用手撐起腰部， 大腿和小腿也隨著浮起， 腳跟、肩膀、頭部貼地， 使身體呈弧形的姿勢;然後慢慢地吐氣， 再回復到仰臥的姿勢， 對治療坐骨神經痛十分有益。
3、雙臂行走法
如海豹行走的動作。 俯臥， 上身挺起， 雙腳不動用手臂行走。 這需要相當的臂力， 可以矯正彎曲的脊椎。 做此項體操時， 要選擇較容易滑動的地方進行， 並且穿上襪子， 避免腳背直接摩擦地面受傷， 這樣做起來比較省力， 也能持久。 這也是十分有效的治療坐骨神經痛的方法。
以上就是關於常見的治療坐骨神經痛的自我療法的介紹， 希望對大家有所幫助。
