乳腺增生的發生與卵巢內分泌功能失調、黃體素分泌減少、雌激素相對增多有關。 乳腺是性激素的靶器官， 與子宮內膜一起受卵巢內分泌週期調節， 而產生乳腺腺體的生理性增生與復原變化， 若復原不全就會發生乳痛。
乳腺增生可分單純性乳腺增生和乳腺囊性增生， 前者為生理性改變， 後者為病理性改變。 單純性乳腺增生一般極少發生癌變， 隨著內分泌功能的恢復， 多數人的乳痛等症狀可緩解， 嚴重的可用中藥調理或理療。 而乳腺囊性增生， 極少數病例可以演變成腫瘤性增生， 故應定期到正規醫院乳腺病專科檢查治療。
乳腺增生往往與心境有密切聯繫， 心情舒暢、心胸開闊、心平氣和者不易生病。 經常心情不好、心胸狹窄、生氣發怒者易生病。 中醫認為思慮傷脾、鬱怒傷肝， 保持良好的心態， 心神平穩， 這是預防乳腺病的首位因素。 在飲食上要注意低脂肪多纖維素， 多吃豆製品和蔬菜水果， 多吃魚和海藻類（海帶、紫菜、昆布）， 多飲白開水（尤其要喝好早中晚三杯水）。 佩戴胸罩不要貪大求挺， 不宜戴帶支架胸罩（鋼絲、塑膠）， 過緊的胸罩易壓迫淋巴和血液迴圈， 有礙乳腺健康。 經常運動鍛煉身體亦是預防乳腺病的重要因素。
婚育可減少乳腺增生
妊娠、哺乳是女性身體的正常功能， 對乳腺功能是一種生理調節， 因此，
保持心情舒暢， 情緒穩定。 如果情緒不穩定， 能抑制卵巢的排卵功能， 也可使雌激素增高， 導致乳腺增生。
避免使用含有雌激素的面霜和藥物。 有的婦女為了皮膚美容， 長期使用含有雌激素的面霜， 使體內雌激素水準相對增高， 久之可誘發乳腺增生。
另外， 患有其它婦科疾病人也容易患有乳腺病， 如月經週期紊亂、附件炎患者等， 子宮肌瘤患者乳腺增生的發生率比較高。 因此， 積極防治婦科疾病， 也是減少乳腺增生誘發因素的一個重要環節。
乳腺增生預防不妨由吃入手
乳腺增生的病因並不僅僅是內分泌失衡及情緒因素等等， 不正確的飲食習慣也可能會對乳腺疾病起到誘發和催化作用。 因此， 注意以下的日常飲食細節， 可以有效預防乳腺增生的發生， 也能幫助緩解疼痛和病情。
預防怎麼吃
少吃油膩、油炸和辛辣的食物， 多攝入高纖維食品， 蔬菜、水果、豆類及穀類等， 可減少脂肪吸收， 降低激素水準。
多食海洋魚類， 特別是含有較多的Omega-3脂肪酸的鮭魚、紅鱒魚和青花魚等， 這些魚類中含有的不飽和脂肪酸可有效抑制癌細胞的生長的增殖， 對於預防乳腺癌大有益處。
適量攝入一些含碘豐富的海洋可食用植物， 如海帶。 碘可降低人體雌激素的水準， 調節內分泌失調， 消除乳腺增生的隱患。
緩解怎麼吃
避免飲用咖啡、茶、巧克力、可哥和一些可能引起水瀦留的飲料。
食用較多的維生素E、A和B族。
避免食用太多的飽和脂肪和鹽。
有研究表明， 櫻草花油、亞麻油和它的衍生物亞麻油酸， 對乳腺囊性增生症的疼痛緩解有45%的有效率。
