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百合安眠養生四款食譜

一、紅棗百合鵪鶉湯

材料:紅棗30克, 水發百合30克, 白條鵪鶉2只, 鹽適量

做法:

1、鵪鶉宰殺清洗乾淨, 沸水汆燙下, 撈出備用, 百合、紅棗洗淨, 百合掰成瓣;

2、砂鍋倒入適量的清水, 大火煮沸後放入百合、紅棗、鵪鶉, 再次煮沸後改用小火燉2小時, 最後加鹽即可。

二、百合草雞湯

材料:水發百合50克, 草雞1只, 枸杞子10克

調味料:香蔥花、薑片、植物油、啤酒、醪糟、鹽適量

做法:

1、將草雞宰殺清洗乾淨, 切塊, 用啤酒醃制10分鐘, 枸杞、百合洗淨;

2、鍋加水、雞塊, 燒熱後撈出, 過一下冷水, 瀝幹備用;

3、油鍋燒熱, 放薑片煸香後倒入雞塊, 翻炒3分鐘左右, 倒入適量開水、醪糟,

中火燉45分鐘;

3、放枸杞、百合燉20分鐘, 然後加鹽調味、撒蔥花即可食用。

三、百合鴿肉

材料:紅柿子椒1個, 鴿肉200克, 百合200克

調味料:香油、料酒、蔥段、薑片、胡椒粉、水澱粉、花椒粒、味精、鹽、豬油、植物油適量

做法:

1、鴿肉洗淨切片, 柿子椒去籽、蒂洗淨切片, 百合洗淨掰瓣;

2、將鴿肉放在大碗裡, 加入鹽、料酒、胡椒粉、水澱粉, 攪拌一下, 醃制幾分鐘;

3、取一小碗, 加入水澱粉、鹽、味精、胡椒粉, 攪拌下, 調成調味汁;

4、油鍋燒熱, 放百合翻炒至斷生, 撈出, 放鴿肉翻炒至斷生, 撈出;

5、原鍋, 放花椒粒、薑片、蔥段, 炒香後倒入調好的調味汁、鴿肉、百合、花椒, 炒勻、炒熟後淋上香油就可以了。

四、薏米百合粥

材料:薏米、大米各50克, 百合30克

做法:

1、薏米、大米洗淨, 冷水浸泡半小時後撈出瀝幹,

百合洗淨掰瓣備用;

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