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雪天養生:女性要吃什麼好?

雪天吃什麼好?

1、多主食及適量溫熱食物。 首先多吃主食, 適當選擇產熱高和溫熱性的食物, 主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等, 這些食物中富含蛋白質及脂肪, 產熱量多, 對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。

2、多水果及適量護陰食物。 為使“陰平陽秘”, 防治上火, 冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品, 尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人, 以求陰陽平衡。 另外, 每天還應補充水果, 多吃柚子、蘋果等生津類水果。

3、適量增加辛辣禦寒食物。 吃辣的可以祛寒。 辣椒中含有辣椒素, 生薑含有芳香性揮發油, 胡椒中含胡椒堿,

它們都屬於辛辣食品, 冬天多吃一些, 不僅可以增進食欲, 還能促進血液迴圈, 提高禦寒能力。

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