女性生理期最適宜吃的食物：
清淡
過鹹的食物， 會使體內的鹽分和水分儲存增多， 容易發生頭痛、情緒激動和煩躁等症狀。 生理期要多喝溫開水， 多吃水果、蔬菜(寒性瓜果蔬菜除外)
溫補
一些溫熱的食物有助於血流運動的順暢， 可選擇性的吃一些牛肉、羊肉、雞肉、桂圓、紅棗、枸杞等。
補鐵
女生每次月經失血量為30-100毫升， 每毫升含鐵0.5毫克， 多疑月經期一定要補鐵。 魚、各種動物肝臟及血、瘦肉、蛋黃等含鐵都很豐富;植物中大豆和菠菜也富含豐富的鐵元素。 除此之外， 像花生、核桃、杏仁這樣的堅果類食物也是補充營養的好幫手。
健脾開胃
月經期偶爾會有食欲差、腰痛等症狀， 這是銀時最好選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品。 麵條、薏米粥、富含纖維的燕麥、黑木耳、粳米、蘑菇等， 這些食物最好選擇能保持鮮味、清淡的烹飪方法。
女生在生理期最好不要食用的食物：
生冷
生冷的食物會降低血液迴圈的速度， 影響子宮的收縮及經血的排出， 導致痛經。 各種冷飲冰飲;各類寒性的食物， 如：螃蟹、梨、西瓜等都不宜在經期食用。
刺激
刺激性強的食物容易造成血液不流暢的狀況。 這類食物包括：
過酸的食物， 如酸梅、未成熟的酸澀水果;
過於辛辣的食物， 如：辣椒、芥末、胡椒等;
油炸食物
咖啡因
咖啡因含量高容易刺激神經和心血管， 導致產生痛經、經期延長和經血過多等不適症狀。
