腿乏按什麼穴位

一、腿乏按什麼穴位

二、腿乏是怎麼回事

三、如何保護腿部

腿乏按什麼穴位

1、在中醫看來,因身體疲勞導致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠行過勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養所引起,不妨通過穴位按摩的方法,及時進行調理和日常保健。 小腿肚上的“承山穴”,就是一個有效的“解乏穴”。

2、這個穴位屬於足太陽膀胱經,位於人體小腿後側正中間,腓腸肌肌腹下。 用力伸直小腿或抬起腳跟時,小腿肚上會出現一個類似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角處就是它。 顧名思義,承山穴正是承受著人體這座“山”。 身體站立時,小腿肌肉自然緊張,承山穴所在的位置相當於“筋、骨、肉”的一個交點,是最直接的受力點。

因此,當身體“不堪重負”時,承山穴也會“挺身而出”,幫我們承擔壓力,緩解疲勞。 經常按壓此穴,可舒筋活絡、壯筋補虛,對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。 在緩解肌肉緊張的同時,消除疲勞感。 此外,經常按摩此穴還能舒暢同一條經絡上的經氣,散寒祛濕,對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。

3、平常可坐在椅子上自我按摩,也可躺著由他人操作,每日1~2次,每次10分鐘左右。 需要注意的是,由於該部位的深處有脛神經走過,按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經分佈區域出現灼痛、麻木、運動障礙等不適。 輕者停止按摩後即可消失,重者症狀可持續數天。

此外,孕婦、大失血、久病體虛的人需要補養氣血,不適合按摩此穴。 如經多次按摩無效,則要及時到醫院就診。

腿乏是怎麼回事

如果是過度勞累導致的腿軟腿乏的話,一般不需要經過特別的治療,簡單的休息按摩就可以得到解決,但是如果是風濕骨病引起的腿軟腿乏,就必須要經過治療才可以解決掉了。 具體腿軟腿乏是怎麼回事內容如下:

1、長時間壓迫腰部

長時間的體位不正確的坐姿、睡姿會導致腰酸腿軟腿乏的出現。 長期彎腰工作、過重的腰部負擔等都會使腰部疼痛發酸,比較難直立,從而導致腿部血流不暢,引起無力的症狀,長此以往,就很快會導致腰酸腿軟腿乏的情況發生。

2、腰部損傷

在工作中,特別是體力勞動的工作中,特別容易導致腰部的意外損傷,如果這種損傷沒有得到及時的治療,或者治療不徹底的時候,就會導致腰骶部出現慢性的損傷、疼痛,久而久之就會出現腎氣虛弱、精氣不足,很容易受寒,使腰部血流不暢,神經麻痹等,導致腰酸腿軟腿乏。

3、腰椎間盤突出症

腰椎間盤突出症主要會出現腰痛,並且伴有坐骨神經痛,會放射到小腿或者足部,使腿部出現毛病,並且還會有放射性的疼痛,使腿部感覺減弱,導致趾肌力減退,無力站起。 所以,在出現腰酸腿軟腿乏的情況的時候,一定要注意腿部是否有放射性的疼痛,早點查明是否是腰椎間盤突出症,早治療。

知道了腿軟腿乏是怎麼回事,如果導致腿軟腿乏的情況是上述這三種疾病的話,想要解決腿軟腿乏問題,最好是先將這些疾病進行一下治療,只有從根源上開始進行治療,才可以讓患者徹底的擺脫掉腿軟腿乏的情況,讓患者的身體可以徹底的恢復健康。

如何保護腿部

雖然人到中年後,腿會慢慢衰老,但養腿是一輩子的事,從20多歲開始,就要注意保護。 特別是現在的開車一族,以車代步慣了,腿部力量通常比常人差,只有養好腿,才能阻止衰老提前到來。

首先,注意保暖,穿寬鬆的褲子,促進血液迴圈。 千萬別讓腿部受涼,平時常用熱水泡泡腳,使氣血能順利到達人的上身,維持機體平衡。 同時,老年人要穿寬鬆的褲子和鞋,鞋跟2—3釐米比較合適。

此外,臨睡前拿個小枕頭墊墊腿,也能促進血液暢通。

其次,多曬太陽。 不僅有利於保暖,還可以促進體內維生素D的形成,避免雙腿鈣流失,有效預防骨質疏鬆。

最後,就是要多運動。 幾位專家教給大家一套從上到下的養腿保健操。

髖部:每天堅持背部靠牆站立,腳慢慢往前走,然後再退回,保持一個平穩狀態。 此時背的下部要始終緊貼牆壁。

膝蓋:雙膝併攏,屈膝微微下蹲,雙手置於膝蓋上,先順時針方向旋轉30次,再逆時針旋轉30次,扭完雙膝後,再隨意活動一下肢體。

腿:老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動,最好每天能堅持健走45分鐘。 常揉腿肚:彎腰或是坐著讓雙腿下垂,用雙手同時輕輕拍打雙腿,由上至下反復拍打數遍,再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處,旋轉揉動數十次。

腳踝:多踮踮腳後跟,建議抬起腳後跟再繃緊腿,每次保持5—10秒。

腳趾:兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾關節各20—30次,能鍛煉腳力,防止腿足軟弱無力。

腳踝:多踮踮腳後跟,建議抬起腳後跟再繃緊腿,每次保持5—10秒。

腳趾:兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾關節各20—30次,能鍛煉腳力,防止腿足軟弱無力。