緩解痛經有哪些方法？

緩解痛經的方法：

1、平時注意保暖， 如果是坐著或者躺著的話， 最好用熱水袋捂著肚子， 不過不要總是捂一個地方， 用手輕揉腹部。 如果疼得不是很厲害的話， 可以慢慢走動， 一開始可能會非常疼， 慢慢走一會就好了。

2、服用維生素類的藥物：維生素類的藥物對於緩解緊張的情緒有明顯的療效， 可以穩定情緒， 有益於睡眠， 並且可以減輕腹部的疼痛。 如果您在吃了維生素含片之後還是不見好轉的話， 建議您及時到婦科醫院就診。

3、保持飲食均衡， 多吃新鮮的蔬菜水果， 以補充人體所需的營養元素， 禁食生冷和辛辣刺激性的食物。

4、平時加強體育鍛煉， 尤其是那些體質虛弱的患者， 更要加強鍛煉， 多出去散散步、打打太極等等， 自己的體質增強了， 以後再來月經的時候就不會那麼疼痛了。

5、中藥食療緩解痛經， 藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人， 最好有中藥師指導。