吃什麼食物可以緩解痛經呢

緩解痛經的食療方法有以下幾種：

1、補充富含維生素E的食物。 例如女性可以多補充維生素E， 含量高的食物包括蛋黃、穀胚、豆、堅果、香油等， 痛經的女性可多吃些這類食物。

2、對證進行食物調理。 可以根據女性痛經的不同表現， 分別給予食物的調理方法。 對於形寒怕冷者， 需要多加吃一些溫經散寒的食品， 例如像荔枝、栗子、花椒或者是胡椒等。 而對於氣滯血瘀的女性， 可進食一些通氣化瘀的食物， 像一些芹菜或者是菠菜等。

3、痛經的女性可多吃豆類以及魚類等富含高蛋白的食物， 比如像綠葉蔬菜等， 也要多喝水，

4、適當飲酒。 其實酒類是有溫陽通脈以及行氣散寒等作用的， 因此， 女性可以適當的飲用一些米酒、或紅酒等。

5、痛經的女性可以在月經來潮前的三至五天內， 選擇清淡的， 不可吃生冷的食品。 以免刺激到子宮。

6、在月經來潮的時候， 女性可以吃一些酸味的食物， 例如食醋， 或者是酸菜等。 漫妮）