對於我們經常吃的米飯， 其實也是能夠減肥的。 但是很多朋友根本不相信米飯能夠達到減肥的效果。 其實， 如果我們按照正常的吃法很難達到減肥的方法， 而小編為大家介紹的就是米飯減肥的吃法。
米飯減肥的吃法：
米飯減肥的吃法1、牢記米飯的熱能：根據自己平常的飯量， 瞭解減肥中自己應該吃多少飯， 如此較容易建立減肥計畫。
米飯減肥的吃法2、用小碗吃：即使同為100克的飯， 以大碗裝-碗和以小碗裝成兩碗食用的感覺是不相同的， 後者會使你有吃較多的錯覺， 因此， 少量即可獲得滿足。
米飯減肥的吃法3、摻入富含食物纖維的食物：如小麥、小米等，
米飯減肥的吃法4、在飯中加料：在米飯中拌入低熱量的配料做成拌飯或炒飯等。 同樣是一碗飯的分量， 但因為加入材料的同時使飯的分量減少， 即使縮減其他菜肴的分量， 也可獲得滿足， 使總攝取能量下降。
只有這樣吃米飯才能夠達到減肥的效果。 如果您不相信小編介紹的米飯減肥的吃法就試試吧。
