小小痛經排山倒海， 是不少女性“那幾天”最大的煩惱。 醫健館教你個訣竅一解痛經煩惱。
經血經子宮排出， 放鬆子宮也是緩解痛經的好方法。 經期宜穿著寬鬆的褲子， 不宜穿束縛腰腹的緊身褲， 不然血流不暢， 必然導致痛經。 痛經難受時還可以嘗試一下子宮放鬆操：跪在床上， 抬高臀部。 這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置， 既能助經血外流、解除盆腔瘀血，
此外， 疼痛會導致交感神經緊張、引起血管收縮， 而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經， 形成惡性循環。 經期不能喝冷東西正是這個道理。 而相反， 痛得難受時喝點熱水， 多穿件衣服可以加快血流， 對抗子宮平滑肌收縮減輕疼痛。
