核心提示：中醫認為， 女性痛經與寒有關， 寒邪可使機體的氣血凝結阻滯， 不通則痛。 若不想被痛經困擾， 女性得防“寒從腳下生”。
暖腳活動3法
1、入睡前用熱水洗腳， 然後對自己的雙腳進行按揉、拍打等， 這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
2、睡前2小時， 進行20～50分鐘的熱身運動， 如慢跑、快速走、一般性體操， 使身體發熱， 這樣雙腳也會發熱。
3、入睡前， 走一走家庭模擬石頭子路， 許多人走過後腳底有多種感覺， 其中熱、脹感覺最明顯。
腳部鍛煉4法
1、健足活血法用腳前掌及大腳趾行走， 步幅稍大，
2、健足強腿法從大步走開始， 雙腳用力蹬伸， 步幅加大。 可以走10分鐘或200～500步。 增強腿力是每個人必須要做的事情， 目前中老年人患有膝關節病， 可以說與腿力不夠有關。 這種練習方法既健足又健腿， 但注意要切合自己的體質， 練習後感到腿部發酸、全身發熱最好。
3、健足壯骨法從踮腳尖開始， 盡可能提起腳跟慢行， 與方法1相同。 這種方法可以有效預防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。
4、強身法堅持長距離行走。
飲茶幫助：
花茶適量飲用可改善手腳冰冷， 有強化新陳代謝的作用。
玫瑰花茶玫瑰花可以調節女性氣血生理、養顏美容及促進新陳代謝。
洋甘菊花茶洋甘菊可幫助發汗， 有益於人體循環系統的保健。
