白天忙於工作、學習， 晚上有充裕時間， 不少人會在晚上進行吃喝玩樂， 晚餐相當的豐盛， 卻不想， 晚餐食用錯誤對於健康有很大的傷害， 下面就來看看， 在晚上吃哪些食物會影響到健康。
一、晚上不能吃的食物
1、高脂肪的食物
在生活中， 以炸雞腿、炸雞翅為首的油炸食物一直是年輕人喜歡食用的食材， 香脆的口感常常讓人忍不住的多吃幾個， 卻不想， 在晚上過多的食用油炸食物， 會影響到健康。
這些油炸食物中油脂含量極高， 食用過多， 會造成血脂含量增多。 同時， 其本身的熱量也多， 吃進身體後， 在消化時，
2、鹹味重的食物
在晚上， 不少人喜歡吃燒烤， 並且會讓店家把味道放的越重越好， 鹹味十足的燒烤， 常常讓食客大呼過癮。
卻不想， 食用鹹味過重的食物， 往往會影響到健康， 這是因為鹹味重的食物會改變身體血液迴圈， 長時間、過多的食用鹹味食物， 還會導致血脈凝滯不通， 阻礙了血液流通， 在較短的時間裡， 還會造成血壓的升高。
另外， 食用鹹味重的食物， 還會影響到腎臟的調節， 造成腎臟代謝變緩， 不斷的削弱腎臟功能， 還會演化成腰部疾病， 希望大家要多加注意。
3、粘性強的食物
在晚上， 對於粘性強的食物最好也不要吃， 例如， 糯米、年糕、湯圓等，
胃部消化受到影響， 會造成消化不良， 同時， 晚上胃部沒有得到充分的休息， 還容易導致急慢性胃炎的發生。
4、冷飲
儘管現在是秋天， 但是， 溫度依然很高， 燥熱的天氣， 往往會影響到身體的調節， 在晚上， 有些人喜歡吃冷飲解暑。 不論是冰水、冰淇淋還是冰凍的水果， 這些食物看似能夠降溫解暑， 卻不想， 容易傷害胃腸道。
在晚上， 我們的腸道需要保持在溫和的狀態下， 同時， 食用的食物需要通過腸胃進行消化， 要是食用冷飲往往會刺激胃腸道， 影響到胃部的工作， 容易造成急慢性胃腸疾病。
另一個需要大家注意的事情， 就是食用冷飲還會導致腹痛、腹瀉的發生，
5、巧克力
巧克力是生活中常見的零食， 不少女性、孩童非常的喜歡， 甜甜的巧克力總是會給人一種無比的享受。
但是， 巧克力不宜吃多， 這是因為在巧克力中有較多的咖啡因， 這種物質能夠不斷的刺激神經， 造成神經處於興奮的狀態， 時間一長甚至會影響到睡眠。
同時， 在巧克力中還有較多的糖分， 會造成較多的熱量在身體中集聚， 容易造成肥胖。
二、吃晚餐的注意事項
1、吃晚餐時間不宜過晚
晚上吃飯， 時間不宜過晚， 一般來說， 在晚上六點到八點吃晚餐是最好的， 超過九點再吃東西， 往往會造成食物消化不暢。
即使你晚上已經睡下了， 但是， 內臟器官依然處於消化工作狀態， 會影響到睡眠，
2、吃飯七分飽
有些人為了保持身材在晚上會選擇不吃飯， 而有的人依然會吃的很飽， 其實這兩種方式， 對於健康都有一定的影響。
在晚上想要身體健康， 吃飯是不可少的， 同時， 要吃七分飽。 這樣的飲食習慣， 對於健康其實是最好的。 能避免食用過多食物造成肥胖， 對於控制體重非常有效。
3、少喝湯
在吃晚餐時， 不論是營養價值非常高的肉湯還是普通的菜湯， 其實都不應該多喝， 這是因為喝湯過多， 容易產生便意， 會造成起夜， 這樣對於睡眠的連續性其實有較大的影響， 希望大家要多加注意。
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