內分泌失調 飲食三招找回美麗

飲食調理內分泌失調， 是內分泌失調重要的調理方法。 內分泌失調是所有女性中最常見的疾病， 內分泌失調會引起月經不調、月經異常等婦科疾病。

飲食調理方法主要有：

多吃水果

飲食調理內分泌失調， 需多吃水果。 這些水果主要包括蘋果、柿子、香蕉等一些黃色、黑色、綠色的水果或者食品來進行調理。 蘋果含有豐富的鉀， 可排出體內多餘的鉀鹽， 維持正常的血壓。 內分泌失調可以吃黃色食物可以緩解女性荷爾蒙分泌衰弱、補充元氣、健脾開胃、恢復精力。 比如柿子有健脾開胃、潤肺生津和善心血管功能。

香蕉具有強化消化系統功能， 清除血液中的毒素， 並有抗憂鬱及提高免疫力的功效。

多吃蔬菜

綠葉蔬菜綠葉菜中多為鹼性， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質， 使體液保持弱鹼性， 從而清除血中有毒物。 常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

多吃粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢， 使體內毒物不會久滯腸道。 粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。 這些營養素有助於調節腸胃內環境， 易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。 另外， 經常吃多吃排毒食物對人體也有幫助。

內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態，

調節內分泌主要從飲食、運動上入手， 必要時輔以藥物治療。 日常生活調理調節內分泌首先要從飲食、運動上入手。 要養成良好的飲食習慣， 多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物， 多喝水， 補充身體所需的水分， 同時多參加各種運動， 增強體質。 生活要有規律， 不要經常熬夜， 以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足， 進而引發其他疾病。 平時還要注意休息， 保證充足睡眠。

1、[當歸]

中醫認為， 當歸有補血作用， 能調理女性的內分泌， 系統。 常食當歸燉雞， 可以補血養顏， 令容顏神采煥發， 洋溢女性魅力。

2、[玫瑰花]

中醫認為， 玫瑰的藥性非常溫和， 能夠醜養人的心肝血脈。 散發體內淤滯的氣血， 起到鎮靜、安神和調理內分泌的功效。 取玫瑰花15克，

大棗3--5枚， 西洋參9克， 沖泡代茶。 可起到理氣活血、調養脾胃的功效。 對面部有黃褐斑的女性尤為適宜。

3、[番茄]

維生素C對調節機體內分泌也有重要的作用。 在水果和蔬菜中。 番茄是維生素C含量最高的一種， 所以每天至少保證一個番茄， 可以滿足一天所需的維生素C。

4、[花粉]

花含含有200多種營養保健成分， 具有抗衰老、增強體力和耐力、調節機體免疫作用及平衡內分泌等保出能。 尤其對於女性來說， 是副作用小、安全性高、效果卓著的美容滋補品。