觀臉色巧飲食 讓你愈來愈美

其實， 臉色除了可以反映身體健康程度， 還可以反映一個人的精神狀態。 面色恰到好處的紅潤會讓人覺得精力充沛、快樂開朗；如果面色蒼白或蠟黃， 會讓人覺得沒有衝勁和鬥志， 在工作上， 人們一般也不願意和這樣的人合作；如果面色鐵青， 會讓人覺得過於嚴肅或陰沉， 難於溝通；如果面色過紅， 會讓人覺得此人衝動、不夠理智。

臉上有五種病色

人在健康狀況不佳時， 就會面露病色。 而病色中的白、黃、紅、黑、青五色， 都對應著不同的身體疾患。

1、白：蒼白、煞白、慘白

這些白色沒有光澤、不夾雜血色， 都是人們用來形容臉部病態的白色。

中醫認為， 這種白色多跟氣虛、血虛關係密切。 血液不足、不能營養面部， 就會出現蒼白色；血液的運行和生成又是靠氣的， 中醫說氣能生血， 氣虛了， 生血的功能就減退了， 血就不能夠營養面部， 就會出現蒼白色。 還有一種白是體寒引起的， 這類人特別需要保暖。

2、黃：蠟黃、焦黃

“有這兩種面色的人， 往往不是脾虛就是體內有濕氣。 ”中醫認為脾胃是先天之本， 是營養物質的來源， 如果脾胃虛弱以後不能正常運化， 營養物質就不能滋潤我們的面部， 這時候會出現黃色。 脾除了消化營養物質以外， 還代謝水濕， 如果濕邪不能正常代謝， 營養物質異常積聚， 也會造成面色出現不正常的黃。

3、紅：通紅、潮紅

健康的紅是由內而外散發的，

而不健康的潮紅有一個特點， 就是像潮水那樣， 比如有人會在下午時面色發紅。 潮紅和陰虛、上火有關， 一般面色潮紅的人還有五心煩熱的表現， 也就是心情煩躁、兩手心兩足心發熱。 如果上火屬於實火， 表現出來就是滿面通紅、如果是陰虛引發的上火， 往往只是在顴骨發紅。

4、黑：枯萎、憔悴

發黑的面色會讓人覺得“形容枯萎”， 看起來像老了好幾歲。 臉色發黑和腎關係比較密切， 腎虛的病人多見面色黑， 中醫認為五色對應五臟， 黑是跟腎相對應， 所以說腎虛的病人往往多見黑面色。 黑眼圈也屬面色發黑， 它就是因為腎虛導致水代謝異常造成的。

5、青：鐵青

青是屬於肝的一種色， 臉色發青一般是由氣滯血淤引起的。

這種人的性格特徵很明顯， 比如多疑、愛鑽牛角尖、容易莫名其妙地發火等。 另外也有可能是因為受寒， 我們有時說“凍得發青”， 就是因為氣滯影響了氣血的運行。

好臉色吃出來

“如果發現臉色不夠健康， 但又沒有什麼嚴重疾病， 就可以從飲食和生活習慣上來調理。 從飲食上來說， 五種“病色”各有各的調理方法。

1、面色白多吃大棗木耳

這類人應多吃補養氣血的食物， 如黑木耳、大棗、桂圓、豬肝等。 平時注意休息， 不宜過於勞累。 如果體內有寒氣， 可以用適量的花椒煮成水後泡腳， 對於溫散寒邪， 具有很好的作用。

2、面色黃吃點山藥豬肚

具有健脾功效的食物有百合、山藥、胖頭魚、黃魚、牛肚、豬肚、小米、人參等。 如果有條件， 可以自己煮點三仁湯來喝。

祛濕的有薏仁、紅豆、冬瓜皮及荷葉、蓮子等。 尤其是薏米， 既健脾又祛濕， 面色黃的人可以多吃。 在三伏天濕熱最盛的時候， 用荷葉煮飯、熬粥最適合不過。 這類人還要注意， 為了保護脾胃， 要少吃牛黃解毒片、牛黃上清丸等苦寒藥物。

3、面色紅多吃柚子甜瓜

對這類人來說， 具有清涼作用的瓜果是首選， 比如山竹、柚子、檸檬、梨、綠豆、西瓜， 以及黃瓜、絲瓜、茭白等蔬菜。 尤其是山竹和柚子， 南方人就常吃它們清火。 此外， 一些滋陰的食物也不能錯過， 比如芝麻、銀耳、糯米、海參、海蜇、牛奶、豬皮等， 可以緩和情緒， 改善面色。 還需注意的是心態一定要平和， 千萬不要急躁。

4、面色黑多吃羊肉生薑

補養腎氣， 要多吃溫陽的食物，

其中最好的就是羊肉， 可以配合生薑、當歸煮湯。 鹿肉、蝦、韭菜、茴香等， 也可以幫助陽氣的恢復。 如果有需要， 可以吃些地黃丸類的補品。

5、面色青多吃山楂香菇

用玫瑰花、月季花沏茶喝， 對女性改善氣滯血淤、面容發青很有效。 男性則可以多吃山楂、香菇、黑豆、藕等。