腎臟作為人類一種重要的器官， 擔負著過濾血液和代謝人體各種廢物和毒素的作用。 但現代人很多不良的生活習慣令這一器官蒙受傷害， 而中醫認為腎主發育、生育， 對女人生育有重要的決定作用。 作為女人， 一定要好好保護自己的腎。 以下將介紹五種保腎的食物， 大家在條件允許的情況下要多吃喲。
五種保腎健康食品
1、腰果栗子入膳補腎強腰
腰果和栗子都是入腎的“引經藥”， 可提升藥材的補腎功效， 但腰果的入腎效果比栗子更強， 更適合更年期女性。 栗子性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外，
2、多吃山藥錯不了
作為具有補腎作用的藥食兩用之品， 山藥佔據著老大的位置。 吃山藥， 煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行， 每天吃50～200克即可。 除了補腎外， 山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
3、沒事吃點枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的， 吃枸杞子主要把握的就是一個量， 一般來講， 一天吃一把就夠了， 像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。
4、補腎養顏有烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克， 將烏豆、紅棗洗淨， 烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中， 再加三碗清水， 文火煎制， 待清水熬至三分之二時， 去掉湯麵浮渣即可飲用。
5、 每天黑芝麻紅顏依舊
黑芝麻也是不錯的補腎食材。 黑芝麻是堅果類中的唯一低GI食物， 且是中醫理論中的入腎最佳食材之一。 更年期女性每天早上吃一匙黑芝麻粉， 有助於穩定血糖、預防慢性病、養顏美容， 並讓頭髮變漆黑。 黑芝麻需長期服用才能見到保健效果， 連續吃1年， 可穩定控制血糖， 不會時常感覺饑餓， 以免過度攝取而導致肥胖；連續吃2年， 可感覺皮膚變光滑、細緻；發為血之餘， 若要吃黑芝麻養黑髮， 則需連續吃3年。
傷腎五個壞習慣
腎臟好壞和生活習慣息息相關， 有時候不傷腎在一定程度上就是補腎， 所以請大家一定要養成良好的生活習慣， 下面就為您細數一下傷腎的壞習慣。
1、 不愛喝水， 好多女士嫌跑廁所麻煩，
2、 喝飲料比喝白開水還多 飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升， 而血壓過高就會傷到腎。 所以要儘量避免過多喝飲料。
3、不要攝入太多鹽， 鹽分攝入太多會加重腎臟的負擔， 從而導致腎臟功能減退， 因此要儘量少吃鹽。
4、不要常喝啤酒， 如果已經患了腎臟方面的疾病， 又經常大量喝啤酒， 會使尿酸沉積導致腎小管阻塞， 造成腎臟衰竭。
5、不要吃太多肉， 吃肉太多會對腎臟造成傷害。 每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。
