經常面對電腦工作的白領， 除了眼睛視力會下降外， “滑鼠手”現象如今也引起了人們的重視， 當你感覺到手腕疼痛或者麻痹時， 你就必須採取方式積極預防“滑鼠手”的繼續惡化了。 下面就來看看預防“滑鼠手”的有效方法。
手指及連帶的肌肉、神經、韌帶在手掌根部都要通過一個管腔， 即腕管。 經常用電腦的人手指總反復點擊滑鼠， 讓這些組織處於不間歇疲勞狀態， 會使腕管神經受到損傷或壓迫。 此外， 使用滑鼠時， 其高度會導致腕關節背屈約45°~55°（接近最大角度）， 會牽拉腕管內肌腱使其處於高張力狀態，
如何預防滑鼠手？
選弧度大的滑鼠。 選滑鼠並非大手配大滑鼠， 小手配小滑鼠， 要以感覺舒適為好。 最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於手指力量分散的滑鼠。
1小時休息一次。
建議大家每連續使用鍵盤滑鼠1小時左右， 最好休息約15分鐘。 可以在休息期間活動一下手腕， 做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
放低手臂。
使用電腦時， 鍵盤和滑鼠的高度， 最好低於坐著時的肘部高度， 這樣有利於減少操作電腦時對手腕、腰背和頸部等部位的損傷。
常做手指操。
經常活動手部關節， 反復30次；鍛煉拇指， 手指伸直握拳， 反復數次， 拇指外展， 揉按合穀穴（即虎口， 在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處）， 揉壓大魚際（大拇指下肥厚處）；手握類似擀麵杖的物品， 做下旋動作。 適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動腕關節1～2分鐘。
此外， 還可經常練習撚牽手指。 用一隻手的拇、食指捏住對側手的手指， 從指根部撚動到指尖， 每個手指依次進行， 撚動後再適當用力牽拉。 以上手法可每日做1～2次。 症狀相對較重的人， 最好避免手腕用力和受寒。
