如今， 心臟病已經成為威脅女性健康的重要疾病， 其引起的死亡率甚至是乳腺癌死亡人數的3倍， 而生活中的一些壞習慣會讓你容易被心臟病盯上！容易引發心臟病7個高危因素， 你也有嗎？
有資料顯示， 女性患心臟疾病的幾率越來越高， 英國每年有3.5萬女性被冠心病奪去生命——這一數字是因乳腺癌死亡女性人數的3倍。 女性應該如何護好心臟？小編提醒你， 要時刻警惕這7個致病因素！
【愛吃甜食】
發病風險：有家族史， 且愛吃甜食致超重的女性， 平均每3人中可能出現1例心臟病。
專家解讀：蛋糕和餅乾等甜食中含有過多熱量及飽和脂肪酸。
最好的預防方法是多吃新鮮的果蔬， 養成每天鍛煉的習慣。 女性每日攝入的飽和脂肪酸最好不超過20克。 此外， 還要控制脂肪、熱量和鹽的攝入。 脂肪會使膽固醇升高、動脈硬化， 熱量會讓人肥胖， 鹽吃多了則會導致血壓上升， 這些都是心臟健康的大敵。
【打鼾嚴重】
發病風險：平均每30人中可能出現1例心臟病
專家解讀：有研究顯示， 嚴重打鼾者在睡眠期間心臟病發作的風險比正常人高出6倍。 人打鼾時，
睡覺打鼾的人常伴發頑固性高血壓， 直接損害心臟健康。 沈瑾認為， 打鼾還會讓人缺氧， 當血液中氧含量太少時， 就容易誘發心肌缺血。 兩位專家都建議， 打鼾的人最好到醫院呼吸科就診， 儘早查清病因， 進行相應的治療。
【經常偏頭痛】
發病風險：平均每15名女性中可能出現1例心臟病
專家解讀：有研究顯示， 時常有嚴重偏頭痛的女性， 患上心臟病和腦卒中的風險是正常人的2倍。 其原因可能是由於偏頭痛會導致血流量改變， 而心臟病發作正是由於心肌供血不足。 儘管有上述研究， 但誘發偏頭痛的原因很多， 不一定都與心臟病有關。 但時常頭疼， 就該去醫院檢查，
【孕期高血壓】
發病風險：平均每25人中可能出現1例心臟病
專家解讀：每10個孕期女性， 就有1個患有先兆子癇， 這類孕婦還是日後患上心血管疾病的高危人群。 研究發現， 先兆子癇孕婦日後心臟病發作的幾率是其他人的2倍以上， 原因之一是先兆子癇可能損害了血管。
專家建議， 出現圍產期高血壓的患者， 一定要時常監測血壓。 有些患者即使在生完孩子後， 血壓還會一直高下去， 需要長期治療。
【過量飲酒】
發病風險：平均每10人中可能出現1例心臟病
專家解讀：家族遺傳確實是心臟病發作的重要誘因之一。 瑞典的一項研究顯示， 母親有心臟病史， 子女心臟病發作幾率會增加43%。
長期過量飲酒會導致血壓升高， 久而久之更容易患上心臟病。
【甲狀腺功能衰退】
發病風險：甲狀腺功能衰退且血脂高的老年女性， 平均每20人中可能出現1例心臟病
專家解讀：英國調查發現， 每1000個女性裡， 就有15個受到甲狀腺功能衰退的困擾， 1/3甲狀腺衰退的女性都有血壓偏高， 而高血壓正是引發心臟病的主要因素之一。
甲狀腺衰退的人代謝低， 容易肥胖， 這對心臟很不利。 戚文航提醒， 甲狀腺衰退更常見的情況是會引發低血壓， 未必是高血壓， 最好依個體情況而定。 專家建議， 已經出現甲狀腺功能衰退的女性， 最好每年至少到醫院檢查一次血壓， 以防萬一。
【抽煙】
發病風險：抽煙、愛吃高熱量食品的女性，
專家解讀：研究顯示， 女性吸煙者患心臟病的幾率比男性高出25%。 因為女性身體更容易受到煙草的毒害。 進一步解釋說， 吸煙直接造成血管內皮功能的損害， 導致血管硬化， 誘發冠心病。 吸煙有百害而無一利， 能早戒就早戒。
6種水果最護心
要降低心臟病風險， 就要從日常生活中要好良好的護心習慣， 同時注意調整飲食。 下麵， 愛美網為你推薦6種最護心的水果：
1、黑莓
這些美味的漿果富含多酚， 有助預防心血管疾病， 甚至癌症。 它們所含的纖維量比其他類型的水果要高：一杯黑莓大約含7g纖維。 （推薦纖維日攝入量是25~35g。 ）
另外， 它們還富含維生素C和微量的鐵、鈣以及維生素A。 吃黑莓的方法有很多，烤派的時候可以加一些，或者在全穀物土司上灑一些，還可以抓一把直接吃。
2、藍莓
吃藍莓有助記憶力，它們含有豐富的化學物質有助擴張動脈，這有助血液流暢。富含抗氧化物的藍莓低脂、不含飽和脂肪酸，是纖維和維生素C的很好來源。難怪研究發現，多吃藍莓能降低心臟病發作的風險。
3、草莓
草莓的維生素含量很高，是一種有益心臟健康的漿果。它們還是葉酸的很好來源，葉酸是一種被認為可以保護心臟的營養素（雖然這種說法尚未被研究證實）。同藍莓一樣，它們含有的化學物質能擴張動脈，防止血小板凝結。
4、覆盆子
這些甜美的漿果富含有益心臟的纖維，只需半杯就能收穫4g纖維。同時還能補充維生素C每日推薦攝入量的25%，還能補充錳。
覆盆子含脂量低，且含有高水準的多酚，這有助於減少患心臟病的風險。試試在膳食中加入這些美味吧。
5、巴西紫莓
說到抗氧化物的含量，巴西水果可就要擊敗黑莓、草莓，以及藍莓了。這些漿果都是纖維的很好來源，但它們都太酸。把它們加入冰沙、燕麥，以及優酪乳中，都可以很好地調和味道。
6、小紅莓
這些小酸梅在暑期很流行，但是它們能為健康帶來很多益處（尤其對女性），所以最好一整年都吃。除了其他上述漿果的好處，小紅莓還能增加HDL（好膽固醇），且有助預防尿路感染，所以是一種雙贏的水果。
吃黑莓的方法有很多，烤派的時候可以加一些，或者在全穀物土司上灑一些，還可以抓一把直接吃。2、藍莓
吃藍莓有助記憶力，它們含有豐富的化學物質有助擴張動脈，這有助血液流暢。富含抗氧化物的藍莓低脂、不含飽和脂肪酸，是纖維和維生素C的很好來源。難怪研究發現，多吃藍莓能降低心臟病發作的風險。
3、草莓
草莓的維生素含量很高，是一種有益心臟健康的漿果。它們還是葉酸的很好來源，葉酸是一種被認為可以保護心臟的營養素（雖然這種說法尚未被研究證實）。同藍莓一樣，它們含有的化學物質能擴張動脈，防止血小板凝結。
4、覆盆子
這些甜美的漿果富含有益心臟的纖維，只需半杯就能收穫4g纖維。同時還能補充維生素C每日推薦攝入量的25%，還能補充錳。
覆盆子含脂量低，且含有高水準的多酚，這有助於減少患心臟病的風險。試試在膳食中加入這些美味吧。
5、巴西紫莓
說到抗氧化物的含量，巴西水果可就要擊敗黑莓、草莓，以及藍莓了。這些漿果都是纖維的很好來源，但它們都太酸。把它們加入冰沙、燕麥，以及優酪乳中，都可以很好地調和味道。
6、小紅莓
這些小酸梅在暑期很流行，但是它們能為健康帶來很多益處（尤其對女性），所以最好一整年都吃。除了其他上述漿果的好處，小紅莓還能增加HDL（好膽固醇），且有助預防尿路感染，所以是一種雙贏的水果。
