一忌戀床
誠然， 充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。 但有的人錯誤地認為， 多睡有益健康， 尤其是有利於青少年生長發育， 所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來， 使睡眠時間大大超過需要。 這是一種不良習慣， 長此以往， 會有損身體健康。
清晨臥室內空氣比較混濁， 有關測定表明， 空氣中含有大量細菌、二氧化碳氣體以及灰塵等， 容易損害呼吸系統， 誘發感冒、咽喉炎， 還可以引起咳嗽、頭昏腦脹等， 時間長了， 還損害記憶力和聽力。 而且經過一個晚上， 腹中空空， 已出現明顯得饑餓感， 這時如戀床不起，
二忌醒後立即劇烈運動
許多人， 晨起後習慣進行適當的體育鍛煉， 只要注意， 對 健康 的確有益處。 但是， 運動必須在晨起後稍作休息一下， 待氣血陰陽運行平衡後才可進行。
若起床後， 也未做準備活動， 便馬上投入比較劇烈的運動， 就容易發生心、腦血管的意外。
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據營養專家分析， 早餐是一日中最重要的一餐。 身體在經過睡眠的休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習， 這時實在需要攝取豐富的營養， 來應付整日的消耗。 如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢？
三忌不吃早餐
第一， 不吃早餐會造成低血糖， 使人精神不振。 經過一夜的睡眠， 人體內的營養已消耗殆盡， 此時血糖濃度處於偏低狀態， 如不吃早餐， 就會使血糖濃度繼續下降， 出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象， 有時甚至出現低血糖休克。
第二， 會嚴重影響記憶力。 據專家解釋， 大腦的能量來源於 葡萄 糖， 這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中， 而且只能貯存8小時。 早晨如不進餐， 會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。
第三， 不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。
第四， 誘發膽結石。 人在早晨空腹時， 體內膽汁中膽固醇的飽和度較高， 吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出;反之， 容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。
所以不僅要吃早餐， 而且還要高度重視早餐的品質。 有人認為：“早餐是金， 午餐是銀， 晚餐是銅”。 每天堅持用早餐， 則是延年益壽的要素之一。
