春節期間， 熬夜通宵是最為常見的事。 但是， 熬夜卻對人體有極大的傷害。 春節要快樂又要健康， 那該如何應對熬夜的傷害， 又該如何將熬夜的傷害降到最低呢？小編這兒可是有妙招哦！
熬夜對身體有5大傷害：
熬夜的傷害一：導致耳聾耳鳴。 睡眠不足易導致內耳供血不足， 對聽力造成傷害， 長時間熬夜可能造成耳聾。
熬夜的傷害二：腸胃有危機。 人的胃黏膜上皮細胞平均2-3天就更新一次， 並且通常是在夜間進行的。 在夜間進餐， 胃腸道得不到休息， 會對其修復過程造成影響。 同時， 夜宵長期停滯在胃中，
熬夜的傷害三：造成免疫力下降。 經常熬夜、疲勞、精神不振時， 人體的免疫力會跟著下降， 感冒、過敏等就會不期而至。
熬夜的傷害四：記憶力下降。 熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮， 到了白天就會沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。 久而久之， 還會造成神經衰弱、失眠等問題。
熬夜的傷害五：導致皮膚受損。 皮膚在晚10—11點進入保養狀態。 如果長期熬夜， 人的內分泌和神經系統就會失調， 皮膚就會出現乾燥、彈性差、晦暗無光、暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
熬夜後如何調養？
在熬完夜後， 不少人會出現無精打采、四肢乏力、口舌乾燥等不適。 出現症狀情況，
1、生地燉鴨蛋：用生地黃20克、鴨蛋1—2個， 加適量的水隔水燉之， 蛋熟後去殼， 再放入汁燉20分鐘， 用冰糖進行調味， 食蛋飲汁， 每日1次或每週2～3次。
功效：可以滋陰清熱、生津止渴。 適用於熬夜後牙齦腫痛 、口燥咽幹、手足心熱者食用。
2、蓮子百合煲瘦肉：用蓮去芯子20克、百合20克、豬瘦肉100克， 加水適量同煲， 直至肉熟爛， 用鹽進行調味， 就可以食用， 每日1次。
功效：能清心潤肺、益氣安神。 適用於熬夜後出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
3、夏枯草煲瘦肉：用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克， 用適量水共煲， 肉熟後加少許鹽調味， 吃肉喝汁， 每日1次。
功效：可以清肝火、降血壓。 適用於患有高血壓病熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
