肌膚的美麗與遵守的時間息息相關， 記住它， 遵守它， 肌膚就會越來越美麗。
美容的最佳時間： 皮膚的新陳代謝在淩晨12點至早上6點最為旺盛， 因此睡前進行美容護膚效果最佳， 能起到促進新陳代謝和保護皮膚的健康功效。
洗澡的最佳時間：每晚睡前來一個35~45度的溫水浴， 能使全身的肌肉、關節鬆弛， 加快血液迴圈。
吃水果的最佳時間： 是飯前1小時， 因為水果屬生食， 吃生食後再吃熟食， 體內白血球的細胞就不會增多， 有利於保護人體免疫系統。
喝牛奶的最佳時間： 牛奶有豐富的鈣， 中老年人睡覺前飲用，
刷牙的最佳時間： 飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 因為這時， 口腔的細菌開始分解食物殘渣， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質， 使牙齒受到損害。
睡眠的最佳時間：晚上10~11點上床， 因為人的深睡眠時間在淩晨12點至3點， 而睡後1個半小時即進入深睡眠狀態。 而午睡最好從下午1點開始， 這時意識下降很容易入睡。
鍛煉的最佳時間： 傍晚鍛煉最為有益， 因體力發揮或身體的適應能力， 均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感， 全身協調能力最強， 尤其是心律與血壓都較平穩， 最適宜鍛煉。
散步的最佳時間： 飯後45分鐘至60分鐘，
