【導讀】女性對自己身材要求是很嚴格的， 不僅要前凸後翹， 修長纖細的美腿也是必不可少的， 每個人女孩都夢想著有一雙修長的腿型這樣穿什麼衣服都好看， 那麼該如何打造纖細美腿呢， 下面由小編為您介紹瘦腿瑜伽的動作有哪些， 希望瘦腿瑜伽的動作有哪些能對您有所幫助。
瘦腿瑜伽的動作有哪些
動作一：仰臥腳蹬腿式
仰臥， 背部著地， 雙腳分開一小段距離， 膝蓋彎曲， 腳掌完全著地， 大腿面撐直， 雙手拖住頭部後方， 並慢慢抬起肩膀離地， 同時微微扭動面部偏向右側。
動作二：俯臥撐式
俯臥，
瘦腿瑜伽的動作有哪些
動作三：仰臥扭轉
仰臥， 背部著地， 雙腳併攏， 雙腿彎曲， 同時擺動雙腿置於右側， 膝蓋彎曲90度， 臀部儘量抬高， 雙臂伸直指向身體兩側， 頭部扭轉至左側， 換到另一邊重複做， 做這個姿勢的過程中， 儘量撐緊腿部， 同時雙腳可向後延伸拉伸小腿。
動作四：坐姿單盤腿
坐姿， 臀部著地， 雙腿彎曲， 腳掌完全著地， 雙臂撐在背部後方， 手掌著地， 背部微微後傾， 左腳抬離地板， 並置於右膝蓋上方， 儘量撐直左腿， 左膝蓋儘量壓低， 換到另一邊重複做。
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