睡覺穿太厚反而易感冒 還影響睡眠品質

睡覺時穿得太厚， 不但翻身不便， 越睡越累， 還容易引起感冒。 因為厚厚的衣物會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發。 衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈， 造成體表熱量減少， 這種情況下即使蓋上厚被子也會感到冷， 容易感冒。

事實上冬天晚上不用刻意穿太厚保暖， 只要把室溫控制在20℃左右， 濕度在60%左右就行。 穿合適的睡衣， 如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布、柔軟護膚的絲質料子都行。 如果室內溫度很高， 脫衣睡覺更好， 因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態， 心臟跳動次數減少， 肌肉的反射運動和緊張減弱，

需要提醒大家的是， 感冒不都是穿太少引起的， 室內的空氣流通十分重要。 如果怕冷， 可以把臥室窗關上， 把臥室的門和客廳的窗打開， 通過這種方式使室內空氣保持流通。