抗衰老不是難事， 只要講究日常生活， 再配以適合的膳食， 就會在不知不覺中“逆生長”。
五大抗衰老秘笈
秘笈1：睡
“美容覺”的說法越來越流行了。 的確， 睡覺是最好的美容方法。 我們應該知道， 我們的皮膚通常在夜裡進行組織更新和修復的， 如果能在11點前入睡， 而且睡到自然醒的話， 皮膚就會有光澤、有彈性。 充足並且高品質的睡眠對於美容的效果是來自身體內部， 比依靠各種化妝品來掩飾瑕疵要天然的多。 很多女性一邊每月花上千塊錢來購買各種高檔化妝品， 一邊天天熬夜， 遠不如選用性價比高的專業護膚品並且早點睡覺來的實惠有效。
秘笈2：定
保護皮膚的另一個要點是保持體重基本恒定。 科學研究證明， 肥胖會增加黑棘皮病、皮紋症、皮膚感染及牛皮癬等多種皮膚疾病。 而且， 皮膚不是橡皮筋， 這兩個月鼓起來， 過兩個月又癟下去， 來回折騰幾次， 必定導致皮膚提前鬆弛衰老、失去活力。 減肥期間極易造成營養不良， 而營養不良也會嚴重傷害皮膚。 幾乎所有快速減肥的措施都極其有害皮膚健康， 快速反彈也一樣糟糕。 因此， 胖胖的妹子如果想美白， 最好慢慢減肥， 節食減肥就算了吧。
秘笈3：玩
生活中的壓力是皮膚美白的一大天敵。 現代生活讓年輕的我們感到壓力重重， 但是我們不能被壓力所打敗， 我們要學會擺脫那些壓力，
以去泡個溫泉， 或是到海外度個假， 如若沒有時間和金錢， 玩電玩發洩一通也可以。 總之， 就是放開玩來釋放壓力。 通過適度玩樂來消除壓力， 保持心情愉悅， 皮膚也會變得好了。
秘笈4：吃
有研究發現， 健康的飲食方式有利於皮膚。 一般而言， 少吃油膩、辛辣、太鹹和太甜的東西， 少吃加工食品， 保持飲食清淡天然， 是保持好皮膚所必需的條件。 沒有哪一種食品能夠像靈丹妙藥一樣讓皮膚快速改善， 長期健康生活才能讓身體一直保持活力， 並且通過皮膚表現出來。
需要注意的是， 有一類食物感光性較強， 如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力， 加速皮膚變黑。 食用大量感光食物後， 持續遇見陽光就會形成黑斑。
秘笈5：動
生命在於運動， 運動也是非常好的美容措施。 人臉部皮膚的血管特別細， 對微循環狀態特別敏感。 能夠讓身體熱起來、心肺功能得到一點挑戰的運動， 可以大大改善血液迴圈狀況， 使皮膚透出紅潤和光澤。 經常運動， 肌肉力量增強， 臉上也不容易鬆弛， 皮膚質地也會更有彈性和活力， 對於美白護膚也是有好處的。
常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操等等。
五大抗衰老中醫妙方
[中醫妙方一]
黑芝麻60克， 蜂蜜90克， 玉米粉120克， 白麵50克， 雞蛋2個， 發酵粉15克。 先將黑芝麻炒香研粉，
本方有健胃、保肝、促進紅血球生長的作用， 堅持服用可抗衰老。 據《神仙傳》記載：古代有一姓魯的婦女， 雖已年逾八旬， 但仍“甚少壯， 日行三百里， 走及獐鹿”， 究其養生之術， 主要原因是常年服食以芝麻為主做成的糕餅。 芝麻中尤以黑芝麻為上品。 《本草綱目》稱：“服黑芝麻百日能除一切痼疾。 一年身面光澤不饑， 二年白髮返黑， 三年齒落更出”。 黑芝麻含的維生E占居植物性食品之首， 而維生素E能促進細胞分裂， 推遲細胞衰老， 常用之， 可抵消或中和細胞內衰老物質“游離基”的積累， 起到抗衰老和延年益壽的作用。 據科學家實驗表明， 維生素E可使實驗動物的壽命延長15%-75%。
[中醫妙方二]
雞脯肉100克， 銀耳75克， 蜜清100克， 牛奶、黃瓜、胡蘿蔔各50克， 澱粉25克， 味精5克， 香油25克， 花生油50克， 白糖、料酒各10克， 薑、蔥各5克。 將雞脯肉剁成茸入碗， 加入蛋清、牛奶、澱粉攪勻；銀耳用溫水泡發， 去蒂洗淨， 用雞煨爛人味後撈出；黃瓜、胡蘿蔔切片， 將花生油燒至六成熱時， 加人調好的雞茸液， 待浮起後撈出， 用開水焯洗去浮油， 並倒出餘油；將香油燒熱， 加入蔥、薑末煽炒， 再加入雞茸、銀耳、黃瓜片、胡蘿蔔片、雞湯、調料煮沸後稍煨片刻， 放汁芡， 淋人明油， 盛盤。
本方補益五臟， 適用於脾胃虛弱， 肺陰不足之症， 尤宜老年人， 有健身益壽， 抗衰老之功；近年來科學家研究提出， 銀耳可提高人體的免疫機能， 所含多糖Bc， 對癌細胞有一定的抑制作用。
[中醫妙方三]
枸杞50克，白酒500克。將枸杞洗淨，放入瓶中，注入白酒，加蓋密封，置陰涼乾燥處，每3日搖動1次，15日後飲用；每服10-30毫升，或根據個人酒量酌飲，不宜過量，日2次。
本方補肝腎，適用於肝腎精虧症和早衰早老。
[中醫妙方四]
活甲魚1只，蟲草10克，紅棗20克。將甲魚切成4大塊，放人鍋中煮沸，撈出，割開四肢，剝去腿油，洗淨；蟲草洗淨，紅棗用開水浸泡。甲魚放入湯碗中，上放蟲草、紅棗、加料、酒、鹽、蔥節、薑片、蒜瓣和雞清湯，上蒸籠蒸2小時，取出，揀去蔥、薑，佐餐食；日2次。
本方滋陰益氣，補腎固精，老年人常食可增強體質，防止衰老，延年益壽。
[中醫妙方五]
銀耳、黑木耳、側耳（均為幹晶）各10克，冰糖30克。將三耳泡發，洗淨，去雜，放人碗中，加冰糖和適量水，上籠蒸1小時，熟透；可分次或1次食用，日2服。
本方滋陰，補腎，潤肺，適用于腎陰虛之血管硬化，眼疾出血，高血壓，肺陰虛的咳嗽，常食抗衰老。
[中醫妙方三]
枸杞50克，白酒500克。將枸杞洗淨，放入瓶中，注入白酒，加蓋密封，置陰涼乾燥處，每3日搖動1次，15日後飲用；每服10-30毫升，或根據個人酒量酌飲，不宜過量，日2次。
本方補肝腎，適用於肝腎精虧症和早衰早老。
[中醫妙方四]
活甲魚1只，蟲草10克，紅棗20克。將甲魚切成4大塊，放人鍋中煮沸，撈出，割開四肢，剝去腿油，洗淨；蟲草洗淨，紅棗用開水浸泡。甲魚放入湯碗中，上放蟲草、紅棗、加料、酒、鹽、蔥節、薑片、蒜瓣和雞清湯，上蒸籠蒸2小時，取出，揀去蔥、薑，佐餐食；日2次。
本方滋陰益氣，補腎固精，老年人常食可增強體質，防止衰老，延年益壽。
[中醫妙方五]
銀耳、黑木耳、側耳（均為幹晶）各10克，冰糖30克。將三耳泡發，洗淨，去雜，放人碗中，加冰糖和適量水，上籠蒸1小時，熟透；可分次或1次食用，日2服。
本方滋陰，補腎，潤肺，適用于腎陰虛之血管硬化，眼疾出血，高血壓，肺陰虛的咳嗽，常食抗衰老。
