適合白領瘦腿的方法有哪些

白領一族難免長期久坐， 可是久坐就會慢慢發現大腿越來越粗。 二郎腿？或者長時間將右腿放在左腿上面的話， 右側的股關節就會突出。 或許這些動作你再熟悉不過， 為了避免粗腿， 趕緊做做瘦腿運動吧！

【白領瘦腿5步驟】

step1、坐在椅子上， 伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離， 把腳尖伸直， 保持這個姿勢5秒鐘。

step2、腳尖伸直， 腳面向上呈90度角， 讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開， 保持5秒鐘。

step3、用腳踝的力量旋轉雙腳， 同時可以拉緊小腿肚的肌肉。

step4、在上樓梯時用腳尖著地， 同時將腳跟向上提起， 可以很好地拉緊腿部肌肉。

step5、坐在椅子上， 挺胸， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢， 上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂， 約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種， 2—3遍即可。 做這個動作不需屏住呼吸。