早晨喝淡鹽水好嗎？女性早上吃什麼好？

坊間常言：早餐要吃好， 午餐要吃飽， 晚餐要吃少。 可見吃早餐在人們一日三餐中所佔據的重要性。 有不少人習慣早晨起來後喝淡鹽水， 那麼早晨喝淡鹽水真的好嗎？女性早上吃什麼好呢？想要瞭解更多的話， 不妨繼續往下看。

早晨喝淡鹽水好嗎?

有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康， 於是晨起就喝淡鹽水。

這種認識卻是錯誤的。 研究認為， 人在整夜睡眠中未飲滴水， 然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中， 這些生理活動要消耗損失許多水分。 早晨起床如飲些白開水， 可很快使血液得到稀釋， 糾正夜間的高滲性脫水。

而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水， 令人更加口幹。 何況， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽水會使血壓更高。 但是， 腹瀉病人由於體內鈉流失較多， 喝些淡鹽水對身體會有好處。

女性早上吃什麼好？

1、雞蛋

美國營養學院研究指出， 早餐添加一點蛋白質的女性比那些吃早餐無蛋白質的女性更能保持4個小時較少饑餓感。 而吃雞蛋就是可以補充蛋白質， 雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質。 吃雞蛋一定要煮熟吃， 因為生雞蛋內有細菌， 還有雞蛋不宜多吃。 因為雞蛋既是高蛋白也是高膽固醇的食物， 膽功能不好的人一定要注意少吃。

2、香蕉

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質， 因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。

而且香蕉含有相當多的鉀和鎂， 鉀能防止血壓上升及股長肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的功效。 可以長時間保持能量， 支撐上午的工作消耗。

3、全麥麵包

許多人都習慣選擇麵包作為早餐， 因為無論什麼地方都容易買到， 但是麵包中最健康的首選全麥麵包。 其他麵包大多含有酵母， 容易造成胃酸過多， 對腸胃不好的人有害無利。 而全麥片麵包含有大量的維生素、纖維素及礦物質， 粗糧有益人體腸胃健康， 並且多吃不會發胖， 反而可促進體內毒素排出， 更有利於人體健康。

4、草莓

草莓營養豐富， 含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。 此外， 它還含有多種維生素，

尤其是維生素C含量非常豐富， 每100克草莓中就含有維生素C60毫克， 可以活化細胞， 對腸胃有滋補的作用。 草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質， 具有明目養肝作用。 草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維， 可以幫助消化、通暢大便。

5、熟肉

眾所周知， 食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪， 其中還有一定的維生素和礦物質， 這些都是和我們身體的健康成長、智力發育、體力耐久性等密不可分的。 而且， 當生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質， 這些成味物質就是浸出物， 該物質可以促進食欲並增加消化液的分泌， 有利於腸胃對攝入物的消化吸收。

6、優酪乳

早晨的時間總是很緊迫， 不可能做得太豐富。 想要營養一下子大大提升，

不妨在攝入足夠的碳水化合物後， 再喝杯優酪乳。 因為優酪乳是由純牛奶發酵而成， 除保留了鮮牛奶的全部營養成分外， 在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素， 如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。 它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用， 還可促進腸道蠕動， 利於通便。

7、菠菜

菠菜是女性食物中的聖物， 它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮， 含有豐富維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質， 以及鐵、鈣、磷等礦物質。 具有抗衰老、促進細胞增殖作用， 既能啟動大腦功能， 又可增強青春活力。 而且， 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。 女性每日攝入的鎂如果少於280毫克， 人就會感到疲乏。

鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。