腎虛問題已經成為一個讓很多朋友都很困擾的問題， 現代社會不論是男人還是女人都有可能會腎虛， 所以做好積極的補腎工作是很有必要的。 那麼在我們的生活中， 到底吃什麼補腎呢？下面是小編為大家整理的4大補腎秘方， 一起來看看吧。
1、茴香腰子
材料：豬腰子90克， 小茴香6克。
做法：首先在熱鍋裡放入小茴香， 等到茴香炒出香味之後， 將其打成末備用。
將豬腰子撕去皮膜， 洗淨， 用尖刀從側面劃一條長約3釐米的口子， 再向裡擴展成三角形， 然後塞入茴香末， 並用細繩將開口處纏緊待用。 將鍋置中火上，
功效：本品具有補腎陽、散寒濕、止疼痛的功效。 適合腎陽虛而致畏寒肢冷、腰痛腰涼、或性功能減退者服用。
2、益智仁粥
材料：粳米50克， 益智仁5克。
做法：首先將準備好的益智仁打成細末狀備用。
將粳米淘洗後放入砂鍋內， 加入清水， 先用武火煮沸， 再用文火熬成稀粥。 調入益智仁末和少量精鹽， 稍煮片刻， 待粥稠停火即可。
功效：本品具有溫腎助陽、固精縮尿的功效。 適合脾腎陽虛、腹中冷痛、泄瀉、尿頻、遺尿者服用。
3、鎖陽壯陽粥
材料：鎖陽10克， 羊肉100克， 大米100克。
做法：第一步要將準備好的羊肉用清水洗乾淨， 然後切成細絲狀備用，
先煎鎖陽， 去渣， 入羊肉、大米同煮為粥即可。
功效：本品具有溫陽補腎的作用， 適合腎陽不足所致腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿、早洩及老年便秘。
4、萸肉蓯蓉羊肉湯
材料：羊肉600克， 山萸肉20克， 肉蓯蓉20克， 龍眼肉20克。
做法：將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘， 撈起洗淨後放入瓦煲中， 煲至水滾， 放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和薑片， 用中火煲3小時， 加入細鹽調味即可服用。
功效：本品具有補腎溫陽、強壯身體的功效。 適合手足不溫、腰膝酸軟、尿頻、便秘、陽痿者服用。
如何補腎
1、摩耳
雙手握空拳， 以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩， 直至耳輪充血發熱為宜。 這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。
2、擦腰
搓手至熱， 以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁， 直線往返摩擦腰部兩側， 一上一下為一遍，
3、揉小腹
我們在晚上睡覺之前， 是可以先是仰臥在床上， 然後將您的雙手掌心搓熱後， 便立即捂在肚臍正下方三寸處的地方， 並且要求雙手要按順時針方向輕輕的揉按至少5分鐘， 這樣可以達到養腎的作用。 此法可以補腎助陽， 改善夜尿頻多等症狀。
4、按腹股
每晚臨睡前， 將雙手放於大腿根部的腹股溝處（大腿與腹部連接處）， 以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。 此法具有健腎固精之效。
5、撮谷道
穀道即肛門， 撮穀道就是做提肛運動。 將肛門連同會陰一起上提， 同時吸氣， 然後呼氣時放鬆， 反復進行， 坐、站、行均可， 每次50下左右。 此法有助於督脈的通暢， 進而起到補腎的作用。
6、摩足心
足心的湧泉穴直通腎經， 經常按摩， 可益精補腎， 強身健體， 防止早衰。 臨睡前先用溫水泡腳， 再將雙手相互摩擦至熱， 用左手的手心按摩右腳心， 用右手的手心按摩左腳心， 每次每側50下左右。
