虛患者主要表現為腰痛酸軟、腿腳乏力， 尤其在勞動之後更為明顯， 同時喜好按和揉。 腎虛會嚴重影響男性的生活， 除了日常勞動會受到影響， 在房事上面也會有很大的影響， 使夫妻生活品質下降。 那麼腎虛吃什麼好呢？
1、枸杞子
性平味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛， 久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
2、山藥
性平味甘， 為中醫“上品”之藥， 具有補肺、健脾作用， 能益腎填精。 凡腎虛之人， 宜常食之。
3、干貝
又稱江珧柱。 性平味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之。
4、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。 性平味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。
5、栗子
性溫味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。
6、何首烏
有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精， 女子帶下者， 食之皆宜。
腎虛食譜
1、豆蔻奶汁
將芹菜、青蔥切成細絲， 與四杯優酪乳或奶酒混合， 並加些豆蔻肉末和適量的鹽， 充分攪拌後放入冷藏室。 每天清晨服用半杯（20-30克）。
2、芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗淨， 切段， 放入鍋中用水煎煮片刻， 加入少許麵粉和1杯濃肉湯， 再加入1個蛋黃， 熱飲最好。 取胡蘿蔔兩根， 切成細線， 與冷牛奶（加熱過的）150克混合攪勻，
3、蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎， 與無花果、杏幹、葡萄乾各100克混合， 加上蜂蜜100克， 細心調和即成。 每日飲用一食勺。 葡萄人參補酒在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮， 20克人參， 密封浸泡15天。 然後啟開， 每天飲用一杯（50-80克）。
