減肥是女性們永久不變的話題， 不管是有多瘦的女生， 還是想要更瘦， 但是越想瘦越難瘦下來， 很多女性想盡辦法， 但是效果不佳， 那麼怎麼吃能減肥呢， 下面我們來探討下女性們晚餐應該吃什麼減肥。
晚餐是我們一天中很重要的一餐， 晚餐吃的過飽， 會加重胃的工作負擔， 刺激大腦細胞活躍， 誘發失眠或者多夢， 容易引起神經衰落， 更重要的是使人發胖， 所以晚餐要攝取更多的碳水化合物和膳食纖維， 脂類食物儘量少一些， 那麼女性減肥人士要怎麼吃好呢？
減肥人士不要採用饑餓療法， 晚餐不吃會嚴重的傷害胃腸道的功能。
減肥人士晚餐要不適宜食用的太晚， 時間大概在晚上8點前吃完， 可以有更多的時間來消化食物。
晚餐不要只吃水果， 這樣會造成營養素攝取的不全面， 而且水果含有的糖分較高， 容易造成不知不覺攝入熱量過高。
晚餐可以食用B族維生素豐富的食物， 比如全麥製品、花生、蔬菜、特別是綠色蔬菜、牛奶、蛋類、核桃等食物， 熱量不高而且有助於消化， 營養豐富。
晚餐不吃高熱量、高膽固醇食物， 如巧克力、糖果、甜飲料、甜點、霜淇淋、肥肉、內臟、動物腦、魚子等。
減肥食物推薦的有冬瓜、絲瓜、黃瓜、白蘿蔔、紫菜、韭菜、海帶、綠豆芽、辣椒、蘋果、檸檬、醋、兔肉、大蒜、木耳等， 晚餐可以多食用這些食物， 肉類最好安排在午餐，
合理的安排好一日三餐， 脂肪、熱量、蛋白質、維生素等按比例的搭配， 能滿足身體的營養需求， 增強體質， 也不會攝取過多的營養早餐肥胖， 所以想要減肥的女生們， 減肥也不要忽視了營養哦。
