腎虛患者主要表現為腰痛酸軟、腿腳乏力， 尤其在勞動之後更為明顯， 同時喜好按和揉。 腎虛會嚴重影響男性的生活， 除了日常勞動會受到影響， 在房事上面也會有很大的影響， 使夫妻生活品質下降。 那麼腎虛吃什麼好呢？
1、山藥
性平味甘， 為中醫“上品”之藥， 具有補肺、健脾作用， 能益腎填精。 凡腎虛之人， 宜常食之。
2、干貝
又稱江珧柱。 性平味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之。
3、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。 性平味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。
4、栗子
性溫味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者，
5、枸杞子
性平味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛， 久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
6、何首烏
有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精， 女子帶下者， 食之皆宜。
預防腎虛注意事項
1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎， 如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎， 應該多食黑色素含量高和溫補性中藥如黑米黑豆等。
2、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎， 家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果， 以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
3、適當運動可延緩衰老， 但強度不宜太大， 應選能力所及的運動項目， 以促進血液迴圈，
4、保持良好的作息習慣， 儘量避免熬夜。
5、積極參加戶外運動， 放鬆心情。
6、不要給自己太大的壓力， 學會合理減壓。
