現代社會人們思想開放， 很多人都只想生一個寶寶， 那麼如何做可以生一個聰敏漂亮的寶寶呢？其實只要不偏食就可以生出個健康聰明的寶寶。
1、多食新鮮的瓜果蔬菜， 可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧， 少食精製的米、面， 因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。
3、多吃穀類、花生等， 因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4、每天可加食1-2個雞蛋， 因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽， 使機體產生多種維生素D,以保證胎兒骨骼生長的需要。
6、多注意補充微量元素， 如鋅、鎂、碘、銅等。 在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
孕期飲食基本原則
如果孕婦在孕期不注意營養或是偏食， 就會造成胎兒先天不足， 使胎兒發育遲緩或異常， 甚至早產。
所以懷孕期間的婦女， 每天怕攝取的食物， 除了要供給自己每日所消耗和的能量外， 還要供給正在生長中的胎兒的各種營養， 所以無論在量和質方面， 都要比一般人多。 適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富於蛋白質的食物， 以及只要不偏食就可以生出個健康聰明的寶寶。
