一說到要補充維生素b6時許多的人首先想到的就是去藥房裡去夠味維生素b6來增加身體所需的營養， 實際上大家有所不知的是， 在人們平時的生活當中所吃的一些食物當中就富含有維生素b6， 食物補充更加的健康營養， 那麼， 哪種食物富含維生素b6呢?下面我們就請專家來為大家詳細的介紹一下吧。
維生素B6(VitaminB6)又稱吡哆素， 其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺， 在體內以磷酸酯的形式存在， 是一種水溶性維生素， 遇光或堿易破壞， 不耐高溫。 1936年定名為維生素B6。 維生素B6為無色晶體， 易溶于水及乙醇， 在酸液中穩定，
維生素B6(VITAMINB6)是人體不可缺少的營養成分， 對增強免疫力有良好的作用。 研究表明， 它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。 維生素B6保護腎臟不患結石症(男性腎結石發病率是女性的兩倍)， 而且對失眠症有治療作用。 你每日只需2毫克維生素B6─約等於2只香蕉的含量。 喜歡運動的男性消耗的維生素B6較多， 所以要多補充一些。
富含B6的水果：堅果類， 葵花子、核桃， 鱷梨、哈蜜瓜、枇杷、龍眼、枸杞子、紅棗、美國甜瓜(cantaloupe)。
維生素B6的食物來源：維生素B6的食物來源很廣泛， 動植物中均含有， 但一般含量不高。 含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉);其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等。
關於哪種食物富含維生素b6這個問題， 專家就為大家具體的講解到這裡， 相信現在大家應該對於生活中富含有維生素b6 的一些食物有了更多的瞭解， 在這裡專家提醒， 服用維生素b6不要過量， 過量的話會導致中毒， 每天攝入維生素b6的量不超過50毫克。
