維生素C對於人的身體來說是十分有用的維他命,假如缺乏了維生素c, 人們就十分容易導致口腔潰瘍, 牙齦出血的一些上火症狀, 並且確保維他命c的攝入,還能夠給人們帶來不少的益處, 譬如講, 維生素C能夠參與到膠原蛋白的合成,對於傷口的癒合也是有幫助的, 還可以積極的防止動脈的硬化, 生活中有許多的食物富含有維生素C, 那麼, 哪種食物富含維生素C呢?
生活中很多蔬菜和水果中都富含維生素c,有些朋友錯誤的認為只有像番茄這樣的蔬菜中才富含維生素c,其實不然,很多蔬菜和水果都富含維生素c的,所以各位可以選擇時令蔬菜和水果來補充維生素c。
番茄:所謂的番茄就是我們平時生活中常說的番茄,這種似蔬菜又似水果的食物中含有大量的維生素c,因此專家建議在平時生活中不妨適當多吃。 而且在番茄中還含有大量的番茄紅素,這種營養物質同樣具有很好的抗氧化作用,女性在平時生活中多補充謝番茄紅素同樣具有抗衰老的作用。 番茄的食用方法有很多,除了可以炒雞蛋之外還可以涼拌、做湯。 除了番茄之外,生活中極為常見的南瓜也同樣含有大量的維生素c,除此之外還含有人體所需的多種氨基酸,適當多吃對人體健康而言十分的有利。
蘋果:相信大家對蘋果都並不陌生,這是我們日常生活中極為普遍存在的一種水果。
橘子:可以說維生素c一般都在蔬菜以及水果中比較常見,比如像橘子,這也是日常生活中最常見並且最受大家歡迎的一種水果。
紅薯:烤紅薯是很多人在平時生活中非常喜歡吃的一種食物,尤其是在寒冷的冬季對於熱乎乎的烤紅薯,大部分人都沒有十足的抵抗力。 而且紅薯中還含有大量的維生素c,除此之外維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。
由於維生素c除開能夠有助於人們預防一些疾病和參與到人的身體物質成中之外, 維生素C還可以起到美容護膚發作用, 因此生活中大家使用的化妝品當中也添加了維生素c的元素, 不過假如大家要想真正的通過維他命c來進行美容護膚, 建議大家還是從食物當中進行補充。