維生素是人們的身體當中不可以缺失的微量元素, 不一樣的維生素對於人的身體有不一樣的作用, 由於維生素D是能夠對鈣質促進吸收的, 也是人們生活當中所不可缺的一種維生素, 生活中有一些富含有維生素D的食品可以有效的補充人體所缺的維生素D, 那麼, 哪種食物富含維生素d呢?
維生素D有5種優質的食物來源
1、牛奶。 無論全脂還是脫脂, 牛奶都含天然維生素D, 而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D。
2、三文魚。 在所有天然食物中, 三文魚的維生素D含量最高。
除了三文魚, 金槍魚中的維生素D也很豐富。
3、蝦。 美蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高, 脂肪和熱量卻很低。
4、雞蛋。 雞蛋是強大的營養庫。 蛋黃含有非常多的維生素D, 蛋白中的優質蛋白質也很多。
5、蘑菇。 圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時後, 其中維生素D會增加4倍。
上文所介紹的就是常見的五種富含有維生素D的食物, 相信現在大家應該已經有了大體的瞭解和認識了吧, 人們身體內假如缺失了富含維生素D的話就會對於該是的吸收, 尤其是對於一些少兒, 缺失了維生素D會導致缺鈣, 成長速度也會變得緩慢。