閉合性軟組織挫傷後首先不要活動要讓傷處休息。 第二點是要將傷處適當地包紮起來， 這樣也可以緩解腫脹。 第三點是要把受傷的部位適當抬高， 高度的話應比心臟部位稍高些， 以減少局部血流。 當傷處的腫脹得到控制並開始慢慢消退時， 再進行加溫熱敷， 可以擴張局部血管， 促進血腫吸收。
切記不要隨便去的推拿和按摩， 這樣可能反而加重發炎反應。
閉合性軟組織挫傷後的最佳處理方法是冰敷， 冰的作用是減少通往傷處的血流， 使受傷部位的內出血和腫脹情況得到控制， 恢復的過程也會加快。
閉合性軟組織挫傷後宜食行氣活血、消瘀止痛的食物如三七、蔥白、橘皮、柑橘、玫瑰花、螃蟹等。
閉合性軟組織挫傷後期宜食補益肝腎食物如葡萄、黑豆、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。
不宜食辛散食物和大量飲水， 以免加重腫脹。 另外要忌食辣椒、羊肉、于姜等辛燥之品， 以及油膩生冷食物。
推薦幾款閉合性軟組織挫傷食療驗方：
1、止血消腫飲。 白及5克， 鮮藕節50克， 紅糖50克。 白及研末， 鮮藕節搗取其汁， 加入白及末和紅糖， 酌量服用。 用於軟組織挫傷急性期。
2、山楂茶。 山楂50克， 花茶葉10克， 枸杞子15克。 山楂、枸杞子煎汁250毫升， 沖入裝有花茶的杯中， 10分鐘後即可酌量服用。 宜用於軟組織挫傷慢性期。
總之， 軟組織挫傷後通過急救之後要儘早到正規醫院進行檢查治療， 避免其發生感染， 當然飲食禁忌必須遵循。
