失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足， 又稱入睡和維持睡眠障礙， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等， 那麼， 吃什麼食物能治失眠？我們一起來看看吧。
1、鵪鶉蛋：鵪鶉的肉與蛋， 其營養價值比雞高， 鵪鶉肉含蛋白質， 比等量雞肉高， 鵪鶉蛋含蛋白質， 比等量雞蛋多， 特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂， 是高級神經活動不可缺少的營養物質， 所以， 神經衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。
2、蛤士蟆油：蛤幹蟆油又叫田雞油。 含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素， 是一種較好的滋補強壯食品， 適宜精力耗傷、神經衰弱、久病與產後虛弱者食用， 民間多用於治療神經衰弱。
3、牡蠣肉：牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。
4、蝗蟲：蝗蟲的肉味如蝦仁。 它富含蛋白質， 有補養強壯作用。
5、何首烏：何首烏有突出的強壯神經和補血功能， 中醫說它能補肝腎、益精血。 這是因為何首烏含有較多的卵磷脂， 它能促進血液的新生， 並有強心效果， 對改善心臟疲勞作用更顯著。
6、黃魚：失眠之人宜常煮食， 崔禹錫《食經》中記載：“石首魚主下利， 明目， 安心神。 ”石首魚即黃魚， 故不寐者宜食之。
吃什麼食物可以防治失眠， 以上是給大家介紹的一些健康資訊，
