人類正常的生活就是白天工作， 晚上休息， 如果出現失眠的情況， 對患者來說無非是非常痛苦和折磨的一件事， 不少朋友對此都不知道怎麼辦才好， 那麼， 晚上失眠了怎麼辦？我們一起來看看下文的相關介紹吧， 希望對你們會有所幫助。
1.自我聯想法想像出一幅美麗的場景
要睡覺了， 躺下就不要胡思亂想了， 閉上眼睛， 腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙， 在這個宇宙裡什麼都沒有， 只有無數閃亮的星星， 你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。
2.食物助眠法熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶， 不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。
3.自我保護法抱個抱枕
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡， 睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩， 或者用其他的方法隱藏自己， 對於這樣的情況， 沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。 如果怕黑的， 那就在床前放個小夜燈。
4.書本電影助眠法選擇自己認為枯燥的書或電影
躺在床上實在睡不著， 可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看， 像我最討厭看歷史書了， 認真看幾頁就想睡覺。 或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，
專家表示， 睡眠對人類健康來說起到了至關重要的作用， 一旦發生了失眠， 人體的內分泌系統、免疫系統等很可能遭到破壞而造成全身疾病， 大家一定要重視， 以上就是針對每天晚上都失眠怎麼辦做出的解答。
