補鈣的最佳時機
人的一生都要注意補鈣, 對女性而言, 以12~14歲的兒童時期最為重要, 因為這幾年是人體骨胳發育的關鍵時期。 美國的科研人員以94名12~14歲的女孩為觀察對象, 每天給她們服用250毫克鈣片, 結果其骨質密度均較不服鈣者為高。 到18歲時, 前者的骨質較後者的骨質高6%。 而在人的一衙, 18歲時的骨質狀態十分關鍵, 可有效地阻止老年骨質疏鬆症的發生, 故有少年補鈣終身受益之說。
改善體質的最佳時機
對於女性來說, 無論是先天下不足, 還是後天失調, 以致身體狀況不理想, 只要抓住幾個關鍵階段進行科學調養,
第二個時間段是孕期和產後。 由於懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化, 從而直接影響人的體形與體質。 這時如果你要改變過胖或過瘦的體形, 務必抓住這個天賜良機。
第三個時間段是絕經期。 絕經意味著女性進入老年期, 由於雌激素水準的變化, 人體應激反應相應遲鈍, 易使體內平衡遭受破壞。 此階段注重營養, 保持心理平衡,
健美身材的最佳時機
健美專家的研究表明, 造就形體美的最佳時機是幼年, 特別是3歲之內。 這一時期的身材就是未來的基本形態, 所以健美應該從小抓起。 不過, 改善體形的最佳時機卻是13-22歲的幾年間。 有關專家認為, 從人體的發展規律和過程看, 這個時期進行改善體形的鍛煉, 可以獲得事半功倍之效。 其奧妙就在於, 此時期人體新陳代謝旺盛, 心理上又有追求美的強烈欲望, 加之精力充沛, 可塑性很大。 此時有目的地改善體形, 很容易獲得成功。 所以應毫不猶豫地抓住這個大好時機。